Septembre, l’heure de rentrer dans le rangs et d’abandonner cet état de grâce suspendu et ces vacances qui sentent bon l’été. Septembre est aussi le mois des nouveaux débuts et des nouveaux objectifs, le bon moment pour entreprendre une nouvelle activité physique ou poursuivre ce que vous avez négligé pendant les vacances, avec un élan renouvelé.
Alors mettons les matelas gonflables, les palmes et toutes les autre bouées en forme de flamants roses ou de licornes au rebut pour l’instant et commençons. Il est important de démarrer du bon pied, en choisissant le cours le plus approprié et en vous préparant à dépasser vos limites longueur après longueur.
Le premier et le plus utile des conseils est de démarrer calmement, sans forcer l’entraînement,en suivant scrupuleusement les temps de récupération et en respectant votre corps, qui, après des semaines d’inactivité, peut être un peu rouillé. Rappelez-vous l’importance d’un bon échauffement pour éviter les traumatismes musculaires ou les déchirures.
5 erreurs courantes à éviter
Pour éviter l’échec, malgré vos bonnes intentions, vous devez garder à l’esprit cinq des erreurs les plus fréquentes, qui sont souvent dues à la précipitation et à la reprise telle quelle des exercices d’avant l’été.
1. Créer de fausses attentes.
Vous donnez tout, et vous ne voyez pas les résultats immédiatement. C’est normal, étant donné que vous avez besoin d’au moins deux mois de formation constante avant de voir des résultats tangibles. S’attendre à des résultats miraculeux après votre première journée d’entraînement ne causera qu’anxiété et frustration.
2. Stresser vos corps.
Votre corps vous parle, il suffit d’apprendre à l’écouter. Il est important de comprendre quelles sont vos limites, sans trop les exagérer. Prenez les conseils d’un instructeur qualifié sur l’intensité et la fréquence de vos séances d’entraînement.
3. Ne pas se fixer d’objectifs.
Il est important de comprendre immédiatement ce que l’on attend des leçons ou exercices dans la piscine. Il y a ceux qui nagent pour perdre du poids, ceux qui veulent se tonifier, ceux qui veulent affiner leur technique et ceux qui veulent simplement s’amuser, se détendre et peut-être changer leurs habitudes. Vos objectifs peuvent changer avec le temps, mais il est important de les garder à l’esprit.
4. Maudite routine.
Toujours les mêmes exercices, les mêmes horaires, le même nombre de tours. Après un certain temps, n’importe qui se lasserait de répéter continuellement les mêmes exercices. Essayez de diversifier, utilisez de nouveaux outils, de nouvelles techniques, seul ou avec d’autres. Le changement casse la monotonie et est bon pour votre corps et votre esprit.
5. Aujourd’hui, d’accord. Mais pour demain on verra.
Hum non. La constance est un élément clé pour la réussite d’une nouvelle entreprise, même en natation. Ne soyez pas paresseux. Sauter une séance d’entraînement juste parce qu’il semble plus tentant d’aller directement de votre bureau au canapé ne vous rendra pas fier, et vous le regretterez. Vous devriez également prendre en compte la perte économique, après tout vous avez payé votre cotisation. Donc, plus de paresse, la piscine vous attend !
Un dernier conseil utile !
Pourquoi ne pas garder un journal où vous pouvez enregistrer, de temps en temps, les progrès que vous avez réalisés et les objectifs atteints ? Vous pouvez l’utiliser comme un moyen de surveiller votre activité et d’exprimer clairement vos impressions et vos attentes. Après quelques mois (peut-être à Noël ? ), cela sera enrichissant de feuilleter ces pages et de retrouver vos buts atteints durement acquis jours après jours. Tous ces efforts et réussites que vous devriez célébrer, pourquoi pas avec des cadeaux, et partager avec ceux qui vous aiment !
Visitez ARENA SWIM, la première bibliothèque ouverte de séances d’entraînement, pour les nageurs de tous les niveaux et pour tous les objectifs. Rejoignez maintenant !