Parents occupés : faire de l’exercice lors des activités sportives des enfants
Il n’y a tout simplement pas assez de temps dans une journée !
Entre le travail, les courses, la cuisine, le nettoyage, le besoin d’emmener les enfants d’un endroit à l’autre et de s’occuper de la maison, votre emploi du temps ne semble pas avoir de créneau disponible pour le sport.
Une astuce que certains parents utilisent est de profiter des activités sportives de leurs enfants pour s’entrainer de leur côté. Au lieu de déposer vos enfants puis de les récupérer à la fin de l’activité, trouvez quelque chose que vous pouvez y faire dans le même temps. Cela minimise les trajets et vous laisse un bon moment à un endroit où vous êtes de toute façon obligé d’aller.
Vos enfants sont inscrits à des cours de natation ? Prenez un cours d’aérobic aquatique ou faites quelques longueurs pendant ce temps.
Vous emmenez vos enfants au foot ? Allez courir au lieu de rester sur la ligne de touche, ou recrutez quelques autres parents et organisez une partie d’Ultimate.
Des cours de tennis ? Trouvez un partenaire et jouez vous aussi.
Un cours de danse ou de gymnastique ? Profitez de la salle de gym.
Si vos enfants explorent encore différents sports et se demandent ce qui les intéresse, gardez cette tactique à l’esprit pendant que vous évaluez les différentes options. Si votre fille veut essayer les arts martiaux par exemple, cherchez un cours dans un gymnase où vous pourriez faire de l’exercice en même temps.
Aussi, à toutes choses égales, donnez la préférence aux activités qui sont les plus proches de la maison. Par exemple, si votre fils choisit entre des cours de natation dans une piscine qui est à 10 minutes et des leçons de golf sur un terrain à 40 minutes, ne vous sentez pas coupable en l’incitant à choisir l’option la plus pratique en premier. À moins que votre enfant soit suprêmement doué ou particulièrement passionné par un sport donné, ça ne vaut probablement pas le coup de passer beaucoup de temps dans la voiture au tout début. Si le sport implique également des voyages le week-end, parlez aux parents des autres enfants du même programme et organisez un covoiturage.
Améliorer votre organisation peut réduire le stress et également créer une marge de manœuvre supplémentaire dans votre emploi du temps, en effet si vous faites en sorte que tout soit à sa place et que vous avez tout rangé soigneusement, vous ne perdrez pas de temps à la recherche des vêtements et des équipements perdus ou égarés.
Prenez un sac dédié pour chaque personne et pour chaque sport (comme le Fast Roll d’arena pour la natation par exemple), pour que tout soit facile à trouver. Préparez les sacs la veille au soir, surtout si vous devez partir tôt dans la matinée pour un week-end de match, et préparez aussi à l’avance des collations et des boissons.
Enfin, faire de l’exercice durant les activités de votre enfant signifie que vous n’allez pas rentrer à la maison pour préparer le dîner pendant ce temps, pensez à utiliser une mijoteuse pour cuire pendant que vous êtes dehors, ou prenez juste quelque chose de sain à emporter sur le chemin du retour.
Être parent est sans aucun doute très chronophage, mais ne laissez pas les activités de vos enfants vous empêcher de prendre soin de votre propre santé et de votre bien-être. Modifier un peu votre emploi du temps pour y caser un peu d’exercice est payant à long terme.
Avez-vous d’autres conseils à partager avec les parents qui manquent de temps et qui cherchent à faire un peu d’exercice ?