L’acqua è indispensabile per la nostra esistenza. Ogni sistema del nostro organismo fa affidamento sull’acqua per le sue funzioni fondamentali, come portare nutrimento alle cellule o espellere le tossine. Fin da piccoli ci incoraggiano a bere molta acqua, perché ci fa bene e ci mantiene in salute.
Ma non è l’unico vantaggio. L’acqua, infatti, ci offre numerosi effetti benefici fisici e mentali, molti più di quelli che avremmo semplicemente bevendola.
Sin dall’antichità erano note le sue proprietà terapeutiche e curative: i greci e i romani già si servivano dei bagni termali con enormi vantaggi per igiene e salute. Oggi l’idroterapia è utilizzata per il trattamento di numerose patologie, come l’artrite, i disturbi nervosi e del sonno e lo stress.
L’acqua è anche l’ambiente ideale in cui praticare sport. Il nuoto è considerato uno sport perfetto, perché mette in movimento tutto il corpo, contribuisce al benessere cardiovascolare, rafforza la muscolatura ed è a basso impatto, cioè non sollecita eccessivamente le articolazioni. E’ per questo che si può praticare nuoto per tutta la vita ed è ottimo anche per mantenersi in forma dopo un infortunio. Se non vai matto per il nuoto, ci sono tanti altri sport acquatici che offrono altrettanti benefici. L’acqua gym, ad esempio, è stata a lungo associata alla riabilitazione, ma negli ultimi anni è stata riconosciuta come sport a tutti gli effetti. Infatti, grazie al galleggiamento e alla resistenza dell’acqua (12 volte superiore a quella dell’aria), gli esercizi svolti in acqua possono migliorare in modo significativo il tono muscolare, la mobilità, l’equilibrio e la coordinazione.
I nuotatori di alto livello sono orientati al successo e si allenano perseguendo obiettivi specifici. Come non ammirarli? Tuttavia a volte è bello anche considerare l’aspetto più rasserenante e meditativo dell’acqua. Quando ti rilassi e ti concentri sul tuo respiro e sui movimenti del tuo corpo mentre nuoti, la consapevolezza del tuo corpo aumenta e ti invade uno straordinario senso di benessere, mentre, allo stesso tempo, ti eserciti sulla tecnica. In un mondo in cui tutto è frenetico, i movimenti consapevoli svolti in acqua ti aiutano a distenderti e a liberarti dell’ansia.
Se non puoi passare in acqua tutto il tempo che vorresti, la cosa migliore è starle vicino. Molti studi hanno da tempo dimostrato i benefici per la salute, a livello fisico e mentale, degli spazi verdi e ora i ricercatori stanno scoprendo che gli “spazi blu” (mari, fiumi, laghi ed elementi urbani con acqua) hanno effetti sulla salute ancor più straordinari. Gli studiosi non hanno ancora stabilito perché gli esseri umani siano così attratti dall’acqua e perché questa abbia su di loro un effetto così positivo, ma gli amanti degli sport acquatici non avranno di certo problemi a convincersene!
Dal tuo rapporto con l’acqua puoi trarre tantissimi benefici, esci a coltivare il tuo water instinct!
E tu, quali effetti benefici hai notato stando in acqua?
—————