Pratiquement chaque femme, lorsqu’elle regarde dans le miroir, voit des milliers de défauts et est en guerre avec son propre reflet. Essayer de s’apprécier tous les jours peut devenir un défi. Quelques étapes simples suffiraient à améliorer notre perception, en contrecarrant ces petites imperfections qui nous gênent : la cellulite, la rétention d’eau, la perte de tonus. Ceux-ci sont le plus souvent causés par une façon de vivre incorrecte et sédentaire. En conséquence, main dans la main, avec une alimentation équilibrée, nous pouvons nous consacrer à de nombreuses activités dans la piscine, dynamiques et amusantes, qui ont également l’avantage de nous rendre plus beaux et belles.
Les jours de la cellulite sont comptés avec le crawl et la brasse
C’est l’une des marques les plus douloureuses pour les femmes, concernant plus ou moins tout le monde, quel que soit le poids et la masse adipeuse. C’est la cellulite détestée, aussi connue sous le nom de panniculopatia edematofibrosclerotica (P.E.F.S.), car elle provient d’une altération de la membrane adipeuse, le tissu sous-cutané riche en cellules adipeuses. Elle présente trois stades, dont le dernier est aussi le plus grave : elle peut présenter des nodules douloureux, augmenter la dilatation des capillaires et même avoir l’air de bleus sur la peau qui prennent l’aspect typique du «matelas». A ce stade une régression totale n’est plus possible, mais la situation peut néanmoins s’améliorer.
Vous pouvez lutter contre la cellulite avec la nutrition, un mode de vie sain et la génétique joue également un rôle. La natation peut être un grand allié car l’allongement des muscles contrecarre efficacement la rétention d’eau dans les jambes. En outre, l’élément aquatique est bénéfique pour la peau et le drainage.
Les styles les plus appropriés ? Le crawl et la brasse sont efficaces pour muscler des zones spécifiques, comme l’intérieur des cuisses et la partie supérieure des bras, où la cellulite est habituellement la plus abondante.
Moins de gras, plus de santé
À partir du moment où la cellulite affecte le tissu adipeux, dans un corps maigre et tonique, vous la remarquerez très peu, cependant, elle aime se manifester là où il y a des concentrations de graisse plus élevées. C’est pourquoi la natation est une activité très utile pour perdre du poids, vous permettant de vous battre, en plus de la cellulite détestée, contre d’autres imperfections telles que perte de tonalité, graisse localisée (rouleaux, poignées d’amour, cuisses flasques) et problèmes de circulation.
Longueur après longueur, vous pourrez dire adieu aux jambes lourdes, qui bénéficient grandement de la position horizontale et du massage lymphatique effectué par l’eau, très bonne pour la microcirculation. Les muscles de vos bras, de vos jambes et de votre torse sont tout le temps en tension, mais pour les débutants, une approche progressive est importante : deux séances hebdomadaires de 30 minutes de natation peuvent être suffisantes.
À chacun son style
Chaque style et chaque discipline a ses avantages pour nous aider à nous maintenir en forme. Par exemple, la brasse renforce les muscles dans les jambes, le bas du dos et le torse, en contribuant également à tonifier la face arrière. Le crawl quant à lui améliore la respiration. Tandis que le dos crawlé tonifie les abdominaux et renforce les épaules et la coordination.
Même l’aquagym est très bonne pour brûler des calories (environ 400 pour une heure de sport) et nous aider à perdre du poids, mais lorsque l’on veut cibler une partie particulière du corps, l’on doit utiliser différents outils : le kickboard pour les jambes, le pullbuoy tenu entre les jambes pour améliorer le travail des bras et les palmes pour stimuler les quadriceps et les ischio-jambiers.
De quelles imperfections voudriez-vous vous débarrasser à l’aide de la natation ? Avez-vous déjà essayé ces exercices ?