El nadador de larga distancia

¿Cuáles son los rasgos distintivos de un atleta de resistencia? ¿En que te debes centrar al entrenar?

Igual que un velocista, un atleta de resistencia – alguien que “quema” largas distancias –  es, solo aparentemente, fácil de entrenar, pero comparado con los velocistas, es más simple entrenarlos hasta un nivel razonable de rendimiento.

¿Prefieres hacer largos en la piscina realizando largos intervalos sin ser molestado y manteniendo un ritmo constante y, de hecho, lo pasas mal cuando llega el momento de subir una marcha? Entonces, es muy probable que seas un nadador de larga distancia, aunque hay mucho más en ello.

Un atleta de resistencia requiere un estímulo psicológico diferente al de un velocista, debido a la monotonía de sus sesiones de entrenamiento. Un nadador de larga distancia es “mentalmente más duro” en términos de aguantar el dolor físico y el agotamiento, y tiene una gran capacidad de ir más “allá” de sus propios límites.

Es extremadamente importante para los nadadores de resistencia controlar su ritmo cardiaco por minute para entrenar en la intensidad correcta. Por tanto, ¿cómo lo haces? Al final de la sesión de entrenamiento, coloca dos dedos en tu cuello al lado de la tráquea y utiliza algún tipo de cronómetro para revisar el número de palpitaciones en 10 segundos. Multiplica este número por seis y obtendrás tu ritmo cardiaca por minute.

Es además recomendable utilizar ayuda en el entrenamiento como palas de natación (Elite Hand paddles o Elite Finger paddles), un Pulkick (o Pullkick Pro) y Swim Keel, que aumentará la intensidad de tu esfuerzo y, lo más significante, ¡hará el entrenamiento menos aburrido!

Por supuesto, igual que otros atletas, es aconsejable hacer estiramientos y ejercicios de calentamiento utilizando bandas elásticas y llevar algunas ejercicios de prevención de lesiones en seco antes de entrar en el agua.

¿Seguro que el entrenamiento de resistencia es para ti?, Bueno, si es así disfruta de la sesión.