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Le nageur de longue distance

Training & Technique
Écrit par: arena coaches at 8 septembre '17 0
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Quels sont les traits distinctifs d’un athlète d’endurance ? Sur quoi devriez-vous vous concentrer pendant l’entraînement ?

Tout comme un sprinter, un athlète d’endurance – quelqu’un qui court sur de longues distances – n’est facile à former qu’en apparence, mais, si l’on compare avec les sprinters, il est plus simple d’atteindre un niveau de performance que l’on pourra qualifier « d’honnête ».

Vous préférez nager « de long en large » de la piscine en effectuant de longues sessions sans interruption, en maintenant un rythme constant ? Vous éprouvez des difficultés à augmenter votre vitesse ? Il est alors probable que vous soyez un nageur de longue distance, mais il y a également d’autres critères.

Un athlète d’endurance a besoin de stimuli psychologiques différents de ceux du sprinter, en raison de la monotonie des séances d’entraînement. Un nageur de longue distance est «mentalement plus fort» en termes de résistance à la douleur physique et à l’épuisement et a une plus grande capacité à aller au-delà de ses propres limites.

Il est extrêmement important pour les nageurs d’endurance de surveiller leur fréquence cardiaque par minute pour s’entraîner à l’intensité correcte. Alors, comment faire ? À la fin d’une séance de formation, placez deux doigts sur votre cou à côté de votre trachée et utilisez une sorte de montre pour vérifier votre nombre de battements cardiaques en 10 secondes. Multipliez ce nombre par six et vous aurez votre fréquence cardiaque par minute.

Il est également conseillé d’utiliser des aides de formation telles que les palmes pour mains, les palmes pour doigts, le Pullkick (ou le Pullkick Pro) et le Swim Keel, ce qui augmentera l’intensité de vos efforts de manière significative, tout en rendant l’entraînement plus ludique !

Bien sûr, tout comme les autres athlètes, il est conseillé de faire des exercices d’étirement et d’échauffement à l’aide de bandes élastiques et d’effectuer des exercices de prévention des blessures sur terre sèche avant d’entrer dans l’eau.

Êtes-vous sûr(e) que l’entraînement d’endurance soit fait pour vous ? Eh bien, profitez de votre baignade !

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Écrit par:

arena coaches

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