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Preparándose para el verano: cómo quemar calorías en la piscina

Solo Ellas
Escrito por: Arena at 3 abril '18 0
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La natación es una excelente manera de perder peso y ponerse en forma. Hoy te ofrecemos una tabla con las calorías que quemas en los diferentes estilos de natación y en otros deportes acuáticos.               

¿Te has pasado con el chocolate por culpa de los huevos de Pascua? ¿Te has tomado una pausa invernal más larga que otros años? El buen tiempo está a la vuelta de la esquina, así que es hora de ponerse a punto. Si quieres perder peso antes de que llegue el verano, sea para recuperar agilidad de cara a la competición, prepararte para la playa o sencillamente caber en la ropa de verano, los deportes acuáticos te ayudan como ningún otro a deshacerte de los kilos de sobra y en general a mejorar tu salud y tu estado de forma.

¿Cuántas calorías puedes quemar en la piscina? Influyen muchas variables, incluido el tiempo que pasas en el agua y tu edad, sexo y nivel de preparación. Para tener una idea aproximada y elegir las mejores opciones, dale un vistazo a la siguiente tabla.

Calorías aproximadas que se queman en 60 minutos

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Para perder un kilo en una semana (el máximo recomendado), en teoría necesitas generar  un déficit de aproximadamente 7.700 calorías, que son 1.100 al día. Dependiendo de cuánto estés comiendo de más, puede que tengas un buen margen de reducción en la dieta, pero la manera saludable de  perder peso consiste por lo general en comer menos y hacer más ejercicio (y, si puede ser, de manera más gradual). Ni que decir tiene que, aparte, tampoco debes descuidar el resto de normas elementales de salud: bebe agua en abundancia, duerme lo suficiente, reduce tu exposición al estrés y pasa buenos ratos con la familia y los amigos. ¡Las modas en la dieta y los deportes van y vienen, pero el abecé de la vida sana sigue siendo siempre el mismo!Si dispones de menos tiempo, elige la modalidad que queme más calorías por hora. (Eso sí, tiene que ser una que te guste. La mariposa no es para todo el mundo). Y recuerda que estas son cifras aproximadas. Puedes aumentar la eficacia de cualquier actividad variando la intensidad. El entrenamiento por intervalos (alternando esfuerzos de alta intensidad con periodos de recuperación de baja intensidad) resulta más eficaz que nadar con intensidad moderada todo el rato.

¿Cuál es tu manera preferida de quemar calorías en la piscina?

 

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