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L’importance de l’entraînement « hors de l’eau »

Conseils de pro
Écrit par: arena coaches at 21 avril '17 0
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Découvrez pourquoi la formation dite « sur la terre ferme » est importante pour tous les nageurs, même les amateurs et les débutants !

L’entraînement hors de la piscine semble être totalement INCONNU ! Les exercices d’étirement et de prévention des blessures semblent avoir «mauvaise presse» et voir un amateur faire des exercices hors de l’eau après sa session d’entraînement apparaît toujours comme une chose surprenante … suscitant souvent le ridicule.

Vous avez vu ce mec …il est vraiment fou », semblent penser les gens, à en juger par l’expression sur leurs visages.

La mobilité articulaire, la stabilité du noyau et les exercices d’étirement sont de plus en plus considérés comme un gaspillage d’énergie inutile pour un nageur : rien n’est plus faux !

Encore une fois, vous avez besoin d’un bon contrôle de votre corps pour effectuer correctement les exercices.

Plus vous maîtrisez vos mouvements, plus les exercices seront efficaces.

Vos épaules sont vos articulations les plus délicates et les plus compliquées à « mettre en route » et réchauffer. Ainsi, les exercices d’étirement, comme, par exemple, toutes sortes de croisements simultanés alternés, avant et arrière, font partie d’une série importante de mouvements dynamiques à effectuer d’abord lentement puis plus vigoureusement.

En plus des exercices d’épaules, il existe d’autres mouvements moins spécifiques pour échauffer les bras et le haut du corps.

Les exercices de stabilité du tronc sont conçus pour «réchauffer vos muscles et les faire bouger correctement» et par ailleurs, pour renforcer et vous donner un meilleur contrôle sur votre corps.

Bien sûr, même les exercices les plus simples, comme les rotations de bras, doivent être effectués correctement pour éviter tous dérèglements mineurs ou mouvements incorrects qui pourraient entraîner des blessures plus graves et difficiles à guérir. Je recommande toujours de consulter un expert, qui vous apprendra comment effectuer correctement les différents exercices.

Sous peu, nous regarderons ensemble plusieurs séries d’exercices spécifiques … à ne pas manquer !

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Écrit par:

arena coaches

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