¡3 factores para ganar velocidad sobre la bici!

La velocidad sobre la bicicleta depende de tres factores. Descubre cuáles son y cómo afectan a tu pedalada.

1. Fuerza. A veces, comparando tus resultados con los de tus amigos, te puede sorprender que algunos hagan el mismo trabajo con mucho menos esfuerzo. ¿A qué se debe la diferencia? Muy probablemente, a la fuerza de pedaleo.

De los tres factores de los que estamos hablando la fuerza es el más fácil de controlar. Todo ciclista quiere ganar fuerza porque, obviamente, aumentándola se mejora también la velocidad.

• Para trabajar la fuerza, prueba a practicar el pedaleo de cadencia baja en terreno llano. Después de 20 Km de avanzar deprisa, mete el desarrollo más corto y pedalea 1 Km, sube el desarrollo y recorre 2Km, súbelo una vez más y recorre 3, otra y recorre 4 sin interrupción. Llegado a ese punto haz 10 Km a una cadencia más baja y repite el ejercicio.

Lo ideal sería que usaras un monitor de ritmo cardiaco y cadenciómetro para ir controlando tanto las pulsaciones por minuto como la potencia que generas al pedalear, expresada en vatios.

2. Peso. Hay dos pesos a considerar: el tuyo y el de la bicicleta. Vamos a imaginar dos ciclistas. Uno pesa 80 Kg y desarrolla una potencia de 225 vatios. Esa potencia le permite ir deprisa. Ahora bien, si el segundo ciclista pesa 65 Kg y genera 225 vatios, él o ella será todavía más rápido que el primero sencillamente porque a igual potencia, el menor peso requiere menos energía para moverse.

En segundo lugar está el peso de la bicicleta. Muchos ciclistas se preocupan de tener en cuenta peso de los componentes de su bicicleta por separado. Incluso uno o dos bidones de agua suponen una diferencia de vatios y en consecuencia de velocidad. Por tanto, ten cuidado y piensa bien lo que te conviene llevar encima.

3. Resistencia. El tercer factor que influye en la velocidad es la resistencia, determinada por la densidad del aire, la velocidad del viento y tu propio peso. Es difícil medir la resistencia, pero lo primero que necesitas para superar este factor negativo es precisamente una actitud positiva sobre la bicicleta.

Recuerda que el equilibrio entre la aerodinámica y la comodidad tiene su importancia. Si buscas la máxima velocidad de manera muy agresiva tu pedaleo será menos eficaz y te sentirás incómodo sobre la bicicleta.

Otros elementos que influyen en la aerodinámica son la forma del casco, el perfil de las ruedas, el tamaño de las extensiones del manillar e incluso la forma del bidón para la bebida.

En conclusión, los ciclistas con más peso juegan con desventaja, especialmente si no cuidan la postura. Los deportistas algo menos corpulentos y con buena relación entre el peso y la potencia tendrán las de ganar en terreno accidentado. Y por último, los ciclistas más ligeros que tampoco desarrollan una gran potencia pero llevan una buena postura en el sillín serán capaces de sacar el máximo partido a su esfuerzo en cualquier terreno.