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3 secrets pour atteindre vos objectifs !

Conseils de pro
Écrit par: arena coaches at 26 janvier '17 0
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La personne lisant cet article n’est a priori pas un athlète professionnel. Et le nombre d’athlètes non professionnels lisant cet article est extrêmement élevé (y compris vous-même, je suppose). Alors posez-vous cette question : pourquoi nagez-vous ou faites-vous du triathlon ? Qu’est-ce qui vous fait vous entraîner si dur chaque jour et pendant tant d’heures chaque semaine ?

Si vous êtes un professionnel, il est plus facile de trouver la motivation : il y a un vrai retour en termes d’argent, de résultats et de visibilité. Ou du moins c’est comme ça que cela devrait être. Mais si, comme je l’imagine, la plupart des sportifs ne sont pas des professionnels, trouver la motivation pour s’entraîner est un facteur clé.

Que vous le vouliez ou non, vous ne deviendrez certainement pas riche ou célèbre et vous ne pourrez probablement jamais aspirer à prendre part aux Jeux olympiques. Mais cela ne signifie pas que les objectifs que vous vous êtes fixés sont moins importants, cela signifie juste que votre volonté doit être encore plus forte que toutes ces choses ennuyeuses qui interfèrent avec votre performance.

Il y a une tendance qui pousse à penser qu’être performant dans un sport est une question de talent, qui, par définition, est inné et donc « in-entraînable ». Mais le talent seul ne suffit pas. Ce qui fait vraiment la différence, c’est comment vous développez votre potentiel. Vous pouvez obtenir des résultats extraordinaires en tirant le meilleur parti de votre capacité… et un entraînement régulier dépend d’un esprit déterminé. Ainsi, le premier secret pour atteindre des résultats exceptionnels est d’être motivé. La motivation est une sorte de force morale qui provient de croyances déterminées. La force motrice du succès vient de l’intérieur de vous.

Le deuxième secret pour atteindre des résultats exceptionnels est de se fixer des objectifs et d’avoir un plan pour les atteindre. Mais quels devraient être ces objectifs ? Tout d’abord, ils doivent être spécifiques. « Je veux nager 100 m libre en 1minute ! » Ok, mais essayez d’être plus précis : Quand voulez-vous y parvenir ? Comment allez-vous le faire ? Qui peut vous aider à atteindre cet objectif ? Vous devez aller droit au cœur de la question.

Deuxièmement, votre objectif doit être atteignable et réaliste. Si vous pouvez actuellement nager le 100 m nage libre en 1.10 minute, vous ne pouvez pas vous attendre à nager la même distance en 50 secondes dans les six mois. Il serait plus réaliste de fixer un objectif de 1,06 minutes dans les six mois. Rappelez-vous : ne jamais fixer d’objectifs trop ambitieux qui sont irréalistes et au-delà de vos capacités. Vous finiriez par perdre votre motivation !
Enfin, fixer une date limite PRÉCISE pour atteindre votre objectif. « Six mois à partir d’aujourd’hui » n’est pas bon, soyez plus précis : « avant le 1er Février 2017 ». C’est la voie à suivre !

Rappelez-vous que fixer des objectifs sans un bon plan est inutile. Vous atteindrez seulement votre objectif en suivant un plan efficace et soigneusement structuré et préparé. C’est un processus qui doit se faire pas à pas. Il doit être comme un «manuel d’instructions» couvrant tout ce dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif.

Le troisième secret pour atteindre des objectifs exceptionnels est d’apprendre à les visualiser. Il faut que vous puissiez vous dire « Je le veux tellement que j’y suis presque, j’y crois comme si je pouvais déjà y être ».
Ce processus est appelé « visualisation » ou « imagerie mentale » et il est très populaire auprès des pilotes de Formule 1, de MotoGP et des golfeurs. C’est un processus relativement simple, mais il est incroyablement efficace. Il suffit de trouver un endroit tranquille pour s’asseoir ou se coucher, fermer les yeux et utiliser votre imagination, pensez à chaque détail qui vous permettra d’atteindre votre objectif fixé. La pratique régulière entraînera votre cerveau à le faire même juste pour quelques secondes avant de vous jeter à l’eau, vous permettant ainsi de traverser même les parties les plus critiques de la course elle-même. C’est aussi un outil de motivation fantastique. Utilisé de la bonne façon, il vous aide à rester concentré sur le résultat que vous voulez atteindre.

Ce n’est pas un processus facile et cela prend du temps, demande de l’engagement et, surtout, l’aide d’experts pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé.

Bonne chance!

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Sources:
Borreca, Obiettivi e performance ottimale, article originalement publié sur http://www.licoaching.it/web/ .
Il quaderno del coach Angelo Bonacci (non vendu, disponible seulement pour les entraineurs professionnels accrédités).
La forza del campione (Peaceful Warrior) 2006 film directed by Victor Salva.
Vincere lo stress contro la resilienza – intervista a Pietro Trabucchi”.
TED Talk “All it takes is 10 mindful minutes”.
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arena coaches

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