Comment s’entraîner avec des palmes et un tuba

Les accessoires de natation les plus connus et les plus populaires sont le tuba et les palmes courtes.

Ils vous donnent plus de puissance et de facilité de mouvement dans l’eau. Les palmes sont utilisées pour augmenter votre poussée vers l’avant et la puissance de votre coup de jambe, mais elles vous aident également à récupérer et peuvent être utilisées dans des exercices aérobiques.

Un tuba est principalement utilisé pour des exercices techniques, mais il est également extrêmement utile pour la respiration et la stabilité du corps. Le contrôle de votre posture est extrêmement important pour améliorer votre technique, et la première étape consiste à contrôler la position de votre corps sans être gêné par votre respiration. Vous pouvez essayer de travailler l’aspect technique de votre entraînement à l’aide d’un tuba, ça vous permettra de vous concentrer à faire vos exercices de façon plus efficace.

Voici un exemple d’entraînement avec des palmes.

Après vous être échauffé comme d’habitude et avoir nagé un peu plus intensément à l’aide d’un tuba, enfilez vos palmes et nagez une centaine de mètres avec un mouvement de jambes de nage dos pour vous assouplir les chevilles.

Voici l’exercice :

• 8×25 jambes de papillon sur le dos, 15 secondes de récupération.
• 10×50 nage libre avec palmes, 15 secondes de récupération.
• 12×25 medley avec palmes (pas la brasse, évidemment)
• 200 dos avec palmes
• 200 brasse (sans palmes !) pour retrouver plus rapidement la sensation dans les jambes et les pieds.

Donc, à partir de là, assurez-vous que vos palmes et votre tuba soient toujours dans votre sac… et profitez de votre entraînement !