Eliminer les excès accumulés au cours des fêtes de fin d’année

Un Britannique moyen consommerait plus de 6000 calories le jour de Noël. Et ce n’est pas forcément au cours du dîner de Noël qu’on emmagasine le plus de calories… Le grignotage et la consommation d’alcool jouent pour beaucoup dans cet apport calorique excessif. Se faire plaisir au cours d’un bon repas, rien de grave ! La culpabilité gâche les moments de fêtes, mieux vaut oublier le calcul des calories.

S’autoriser quelques extras sur une journée ça n’est certainement pas la fin du monde, mais l’accumulation de repas copieux peut avoir de lourdes conséquences lorsqu’on est habitué à une alimentation et un mode de vie très sains. Apéros et sorties festives entre amis dès le début du mois de décembre, sucreries de l’Avent au bureau et à la maison, et les kilos en trop apparaissent avant la fin des fêtes le 2 janvier ! On comprend pourquoi les bonnes résolutions populaires de début d’année tournent beaucoup autour de la perte de poids et de la nécessaire remise en forme.

Les plus chanceux perdent leurs kilos en trop naturellement en reprenant un bon rythme alimentaire après les fêtes, d’autres doivent se reprendre en main ! Même si tout un chacun sait qu’une alimentation saine et la pratique d’une activité physique régulière permet d’atteindre un poids de forme, les recherches montrent que la plupart des gens sous-estiment aussi bien le nombre de calories qu’ils consomment que la quantité d’exercice nécessaire pour brûler ces calories. Saviez-vous qu’un verre de lait de poule représente 343 calories, éliminées en 34 minutes de brasse ? Ou qu’un sucre d’orge contient 60 calories que l’on peut brûler en 23 minutes de marche à un rythme légèrement inférieur à 5 km/h ?

Si vous souhaitez compenser les excès caloriques des fêtes, voici quelques idées d’activités pour se remettre en forme. Pour une douceur, on vous donne la séance de sport adaptée pour perdre l’apport calorique associé*.

– Une part du traditionnel pudding de Noël britannique, 550 calories : 54 minutes de crawl rapide

– Un morceau de panettone italien (pain sucré), 357 calories : 45 minutes de ski de fond à un rythme modéré

– Une part de bûche de Noël française, 160 calories : 19 minutes de VTT

– Une tranche de kerststol néerlandais (pain de Noël), 153 calories : 19 minutes d’entraînement en circuit

– Une part de Mazagan espagnol (gâteaux de pâte d’amande), 118 calories : 30 minutes d’aquagym

– Un morceau de Lebkuchen allemand (biscuits de pain d’épice), 92 calories : 9 minutes de Water-Polo

Commençons la nouvelle année de manière saine et équilibrée. Pour le Nouvel An, inutile de prendre des résolutions que vous ne tiendrez pas ! Mieux vaut trouver une activité amusante qui vous plaira, vous perdrez du poids sans même vous en rendre compte 🙂

Quel est votre TOP 3 des activités pour brûler des calories après les fêtes ?

* Il n’y a pas d’équation universelle, bien sûr, le nombre de calories brûlées variant en fonction de votre poids et de l’intensité de vos exercices. Ces estimations sont fondées sur un poids d’environ 70 kg.