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S’entraîner seul ou en groupe ?

Forme, beauté et bien-être
Écrit par: Arena at 2 mai '17 0
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La natation est un beau sport (en fait, c’est le sport le plus pratiqué au monde), capable d’apporter d’innombrables bienfaits pour le corps et l’esprit. Chacun pratique pour des raisons personnelles : il y a ceux qui nagent pour s’amuser, d’autres qui nagent pour se remettre en forme ou pour maintenir leur poids et ceux qui aiment l’esprit de compétition ou même la pure détente. En fait, la natation est également une super activité antistress qui permet de soulager la tension et la colère, on peut la pratiquer seul ou en groupe.

Tout dépend de la façon dont vous souhaitez pratiquer la natation et de votre expérience personnelle

Nager seul est utile pour trouver votre propre dimension, c’est-à-dire être au contact de l’eau d’une façon plus « intime » tout en restant seul face à vos pensées, à vos défis et à vos objectifs. Cependant, les activités nautiques en groupe permettent de se faire de nouveaux amis et de renforcer l’esprit d’équipe, la collaboration et une saine compétition sportive. À chacun ses goûts.

Si vous êtes débutant, il est plus que recommandé d’être suivi par un instructeur qualifié, qui vous enseignera les bonnes techniques de natation dans les 4 styles principaux (crawl, dos, brasse, papillon). Une fois que vous parvenez à maîtriser au moins deux des principaux styles, vous pouvez commencer à suivre un programme d’entraînement en solo, toujours conçu par un expert, par exemple 2 ou 3 fois par semaine.  Il est conseillé d’éviter les programmes imaginés par soi-même qui en plus de ne pas apporter de bienfaits peuvent même être nocifs.

Faire des longueurs

Faire des longueurs peut se faire dans les lignes d’eau dédiées à des jours et à des heures précises. Vous pouvez entrer dans le bassin et nager autant que vous le souhaitez, avec votre style préféré et sans contraintes ni directives de l’instructeur. Il est possible que vous deviez partager la ligne avec d’autres nageurs. Dans ce cas, vous devez suivre certaines règles simples afin de ne pas interférer avec leurs activités. Par exemple, vous devez utiliser la ligne la mieux adaptée à vos capacités, nager en boucle et garder votre droite pour éviter les collisions. Ne sautez pas en présence d’autres nageurs lorsqu’ils se rapprochent du bord et ralentissez et arrêtez-vous dans l’angle près du bord si un autre nageur est sur le point de vous dépasser.

Cours en groupe

Cependant, si votre  intention est de vous socialiser, de rencontrer de nouvelles personnes, de vous amuser avec des amis et de partager des objectifs et des résultats, rien de mieux que de vous inscrire à un cours en groupe. Pour les débutants, le premier objectif du travail en groupe (mieux vaut ne pas dépasser 6-7 personnes) c’est d’arriver à un bon niveau de sécurité dans l’eau et d’acquérir les principales techniques de natation et de respiration. Au fur et à mesure que vous acquérez les techniques, vous commencerez à améliorer votre programme.  Si vous aimez l’eau, mais que vous craignez de vous ennuyer, vous pouvez également choisir des cours de remise en forme aquatique comme l’aquagym ou l’aquabike, qui se pratiquent au rythme de la musique, ce qui permet de changer de type d’entraînement et d’y apporter un plus.

La constance d’abord

Que vous décidiez de nager seul ou que vous préfériez le faire en compagnie d’autres aventuriers, le premier objectif que vous devriez rechercher c’est la constance. Il est important de déterminer combien de temps passer à s’entraîner (2-3 fois par semaine serait l’idéal) afin de développer un programme approprié. L’idéal, si vous êtes un nageur de niveau moyen, c’est de nager au moins 30 minutes sans interruption tout en conservant un rythme cardiaque régulier et une posture correcte.

Avez-vous déjà décidé quel était le type d’entraînement qui était le plus efficace pour vous ? Préférez-vous avoir de la compagnie ou nager en solo ?

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Écrit par:

Arena

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