Das Pull Kick – arenas neuartige Trainingshilfe

Bist du vertraut mit der Verwendung von Trainingshilfen, um deine Körperhaltung und deinen Auftrieb zu verbessern? Dann kannst du dich als nächstes auf die wichtigsten Aspekte, wie deine Beine, Arme, Oberkörper oder Schwimmzüge konzentrieren.

Das Kickboard ist ideal, um selektiv an deinen Beinen zu arbeiten. Es hilft dir deinen Beinschlag und deine Lage im Wasser zu verbessern, bevor du diese effektiv in andere Aspekte deiner Schwimmzüge einbeziehst. Jeder weiß, dass Beintraining sehr harte Arbeit für einen Schwimmer ist, besonders für einen Amateur oder Anfänger. Das liegt vor allem daran, dass jene weder flexible Knöchel noch die Körperhaltung haben, die für einen effektiven Beinschlag erforderlich ist.

Probiere die folgenden Sets in deinem Training aus, wenn du diese grundlegende Fähigkeit verbessern möchtest:

– 4x (50m schnelle Beinschläge + 50m Erholungsschwimmen)

– 2x (1x25m schnelle Beinschläge + 1x50m Beinschlag # 25m langsam + 25m schnell+ 1x75m Beinschlag # 25m langsam + 25m zügig + 25m schnell) 15 „Pause zwischen den Sets

Wenn du andererseits ein erfahrener Schwimmer und auf der Suche nach etwas Revolutionärem bist, ist das Pull Kick von arena das richtige Trainingstool für dich.
Das erste Mal, da ich es zu sehen bekam, war in den USA, während meines Gastaufenthalts im CAL Universitäts-Schwimmteam. Dort nutzten sie das Hybrid-Board sowohl für die Arm- als auch für die Beinarbeit und wechselten dabei schnell von einem zum anderen.

Als ich herausfand, dass arena dieses Tool vertreibt, fragte ich sie, ob ich es für ein paar Übungen, die ich in der Regel meine Athleten ausführen lasse, ausprobieren könnte.
Das Tool, was ich meine, nennt sich Pull Kick. Ein Pull Kick ist eine geniale 2-in-1-Kombination aus einem Pullbuoy und Kickboard, welches dir ermöglicht, entweder das eine oder das andere zu verwenden und schnell zwischen dem Training der Arme und dem Training der Beine (oder umgekehrt) zu wechseln.
Ich probierte es aus und hatte eine Menge Spaß dabei, weil das Pull Kick dir optimale Auftriebskraft garantiert, insbesondere bei den Einheiten, die ohne besonders kompliziert wären.
Also legte ich meine Flossen an, um die Geschwindigkeit und Leichtigkeit meiner Schwimmzüge zu erhöhen und versuchte Folgendes:

– 500 m Schmetterling mit Flossen, alternierend 50 m mit dem Pull Kick zwischen den Beinen, mit Fokus auf den Armen und 50 m mit dem Pull Kick in der Hand, mit Fokus auf meinen Beinschlag.

Wenn du etwas Besonderes ausprobieren möchtest, trage dabei einen Schnorchel. Halte das Brett in der Hand; durch den Schnorchel kannst du atmen, ohne dass du deinen Kopf heben oder Atempausen einlegen musst. Dann versuche Folgendes:

– 3×100 m mit Schnorchel und kontrollierter, schneller Beinbewegung, Erholung für 30 „+ 1×300 Meter so schnell du kannst, mit Schnorchel und dem Pull Kick zwischen den Beinen. Damit steuerst du die Catch-and-Pull-Phase deines Zuges.

Jetzt weißt du, wie man einen Pull Kick im Training verwenden kann. Demnächst zeigen wir dir, wie du das Beste aus Flossen und Schnorchel herausholen kannst, um deinen Schwimmzug zu verbessern. Also keinen Post verpassen!

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Lass dich von unserer Kollektion inspirieren!