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Es simplemente cuestión de…. PIERNAS

Entrenamiento Y Técnica
Escrito por: arena coaches at 8 junio '18 0
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Hoy vamos a explicar cómo utilizar tus piernas y además vamos a sugerir algunos ejercicios específicos de entrenamiento.

Para el género masculino adulto en particular, las piernas pueden, convertirse en algo mas que ¡pesos muertos!

Voluminosas masas de músculo, que, si se usan con fuerza, “secan” las reservas de energía del atleta dejándole completamente débil.

No existe una “medicina” especial que puedan enseñarnos repentinamente cómo utilizar nuestras piernas, pero con la ayuda de algunos ejercicios, tanto en el agua como en seco, nuestras sesiones de entrenamiento en la piscina serán más relajadas.

Comencemos con los ejercicios en seco:

  • 20 segundos de carrera en el sitio
  • De nuevo en el sitio, correr con una alternancia de 5 minutos de carrera normal con 5 minutos de carrera con las piernas dobladas
  • 10 sentadillas
  • 10 estiramientos alternados de piernas
  • 10 puntillas (si es posible en un escalón para que puedas estirar tus pantorrillas cuando bajes de las puntillas)

Vamos ahora con los ejercicios en el agua:

  • Piernas de espalda alternadas con piernas de braza
  • Con una tabla en el pecho, en una posición semi-vertical, piernas de bicicleta
  • Piernas de estilo libre
  • Con una tabla en el pecho en una posición sentada, piernas de espalda
  • De nuevo, en una posición sentada, piernas de braza

Así que en una sola palabra…. ¡Piernas!

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Escrito por:

arena coaches

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