Attention : la natation est sérieusement bonne pour la santé

Forme, beauté et bien-être
Écrit par: Marco Borreca at 17 octobre '18 0
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Les bienfaits de la natation pour votre cerveau.

C’est ce que tous les nageurs devraient savoir, donc si vous ne nagez pas, commencez dès maintenant !  

En plus des bienfaits physiques que vous ressentirez en nageant, cela améliorera aussi votre santé mentale et vos capacités cérébrales. 

LES EFFETS SUR NOTRE CERVEAU 

Pour commencer, je suggère de nager au moins 40 minutes trois fois par semaine pour activer les circuits cérébraux que vous réutiliserez à des fins d’apprentissage ou tout simplement pour effectuer toutes vos activités «en milieu sec» au mieux de vos capacités. 

Le sport (et la natation en particulier) vous rend plus intelligent : il développe différentes zones de votre cerveau, améliorant ainsi, par exemple, votre coordination et vos capacités proprioceptives. 

Il a également un effet indirect sur vos fonctions cognitives et aide à contrôler vos émotions. 

PLUS DE DÉTAILS 

Moins de stress. 

La natation augmentera les niveaux de norépinéphrine et de noradrénaline dans votre cerveau, hormones qui affectent vos rythmes circadiens, tels que le sommeil et l’éveil. 

Cela vous aidera à réagir positivement aux situations psychophysiques stressantes, en abaissant votre taux de cortisone, l’hormone responsable de cet état émotionnel agaçant. 

Augmentation de la mémoire. 

L’augmentation du flux sanguin découlant de l’activité aérobique que vous effectuerez en nageant augmentera l’oxygénation de votre cerveau et, avec elle, votre concentration. 

Tout cela aidera à créer de nouvelles cellules qui amélioreront vos compétences mnémotechniques et votre capacité d’apprentissage. 

Je me sens bien. 

Longueur après longueur, sans que vous le sachiez, votre cerveau va stimuler et renforcer une zone connue sous le nom de “circuit frontostriatal”. 

Cette partie extrêmement importante du cerveau contribuera à renforcer votre confiance en soi, grâce à une augmentation de la production de neurotransmetteurs. 

Alzheimer et Parkinson ? Non merci. 

La présence de nouveaux neurotransmetteurs stimulera votre mémoire dans l’hippocampe, une région du cerveau située dans le lobe temporal. 

Cela aidera à vous protéger contre les maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer. 

Mieux vaut prévenir que guérir.  

Immergé dans l’eau, votre corps utilisera beaucoup de ses muscles, déclenchant une sorte de thérapie contre toute forme d’anxiété. 

La production de sérotonine, de dopamine et d’endorphine pendant la nage réduira le stress et l’anxiété bloqués dans votre tête. 

Il a été prouvé que l’exercice physique régulier fonctionne plus efficacement que les antidépresseurs ordinaires. 

Alors, arrêtez de vous trouver des excuses, surtout après une journée épouvantable au bureau : prenez votre sac et plongez dans la piscine sans ressasser. 

Mon conseil est de s’organiser, en prenant tout ce dont vous avez besoin avec vous le matin : rentrer à la maison et allumer le téléviseur pourrait vous « coller » sur le canapé. 

Sexe. 

Oui, c’est vraiment vrai ! 

Les activités aérobiques comme la natation garantissent un bon débit sanguin dans tout votre corps. Cela vous rendra plus confiant dans votre vie privée et aidera à améliorer vos performances sexuelles et votre désir. 

Si vous êtes un homme et que vous voulez améliorer votre fonction érectile, allez à la piscine et commencez à vous entraîner ! 

Prenez une bonne douche chaude, une bonne nuit de sommeil et soyez prêt pour le prochain article. 

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Bibliographie
“Neurologie, anatomie et psychologie; sciences de la motricité préventive et adaptative” Université de Pavie: faculté de médecine et de chirurgie. 
“How bad do you want it? Mastering the psychology of mind over muscle.” Matt Fitzgerald.  
“Perché Icaro voli. Psicologia dello sport.” Sofia Tavella. 
Author

Écrit par:

Marco Borreca

Marco Borreca was born in Milan in 1985. After his competitive swimming career, he continued his sports studies graduating from the faculty of Preventive and Adaptive Motor Sciences in Pavia. He has been working as a swimming/ fitness instructor and rehabilitation expert at various sports centres since he was very young. He mainly focuses on using water for recovering motor skills in the case of sports injuries and disabilities. He currently works for a municipal sports centre as the Head of Fitness and also works for a private practice as a kinesiologist.

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