Fitness à la plage, partie 2 – Les sports à essayer pendant vos vacances à la plage

Si vos vacances vous emmènent à la plage cet été, il y a beaucoup de sports funs que vous pouvez tester, à la fois dans et à côté de l’eau, afin de rester en forme.

Si vous allez à la plage pour vos vacances d’été, il y a des chances que vous ne suiviez pas votre programme d’entraînement classique. Pourquoi ne pas en profiter pour essayer quelque chose de nouveau et amusant ?

Voici quelques sports que vous pouvez faire à la plage (un peu dans l’eau et un peu sur le sable) pour vous maintenir en forme :

Plongée avec masque et tuba. Mettez votre masque de plongée, votre tuba et vos palmes et partez découvrir ce qu’il y a sous la surface de l’eau. Faites quand même attention à ne pas vous brûler le dos si vous perdez la trace du temps !

SUP (stand-up paddle). Se tenir debout sur une planche de surf et pagayer avec une pagaie de canoë au long manche vous permet d’obtenir une séance d’entraînement complet du corps, d’améliorer la force du tronc et l’équilibre et de faire une séance de cadrio-fitness.

Planche à voile. Si le vent est bon, relevez le défi de la planche à voile. Vous vous sentirez comme un navigateur (que vous êtes), mais avec plus de flexibilité. Les experts peuvent faire des tours et des sauts et surfer de grosses vagues.

Kite surf. Prêt pour un sport extrême ? Le kite surf, ce grand cerf-volant puissant qui vous propulse dans l’eau sur une planche de surf (avec ou sans footstraps), vous permet de surfer sur les vagues. Ce n’est pas un sport pour les timides.

Wakeboarding. Le principe du wakeboard, comme le ski nautique, est d’être tiré derrière un bateau (sauf si vous êtes dans un parc avec système de câble), mais les techniques sont tirés du snowboard. Ce sport permet toutes sortes de figures, mais l’eau calme est un prérequis.

Kayak de mer. Louez un kayak de mer et explorez la côte. Que vous utilisiez un rigide, un pliable ou autre, vous allez travailler votre torse et vos bras.

Course sur la plage. Courez sur le sable mouillé au bord de l’eau, ou entraînez-vous plus dur en faisant les exercices dans le sable mou, qui offre plus de résistance et est moins stable. Évitez les plages en pente si vous le pouvez, car courir sur une surface inclinée est plus difficile sur vos genoux et les hanches.

Beach-volley. Officiellement, le beach-volley est joué par deux équipes de deux joueurs chacune, sur un terrain de sable 6m x 8m. Officieusement, bien sûr, vous pouvez jouer avec autant de personnes que vous voulez et dans la surface que vous souhaitez, mais plus la zone que vous avez à couvrir est large, plus vous ferez d’exercice.

Beach Tennis. Aussi appelé plage paddle ball ou le tennis-volley, le beach tennis combine des éléments de tennis et de volley-ball dans un jeu qui peut être joué en compétition ou de façon récréative. La balle ne doit pas rebondir sur le sable, de sorte que vous devez agir rapidement pour le garder en jeu.

Foot de plage. Le football est toujours un bon entraînement, et avoir à courir sur le sable ajoute du défi. Les matchs officiels de “beach-soccer” sont joués en cinq contre cinq, mais, si vous voulez juste jouer récréativement, vous pouvez enrôler autant de personnes que vous le souhaitez. Plus on est de fous, plus on rit !

Ultimate de plage. L’ultimate de plage est un sport d’équipe dans lequel vous essayez de marquer des points en attrapant un disque volant (alias frisbee) dans la “end zone” de vos adversaires, comme au football américain. Lorsque vous avez le frisbee, vous pouvez le passer à un coéquipier dans toutes les directions, mais vous ne pouvez pas courir avec lui. La partie très sportive vient lorsque vous essayez de vous libérer de votre adversaire pour rattraper le disque, ou lorsque vous êtes en défense, essayant d’empêcher vos adversaires de passer ou de recevoir.

Quel est votre sport de plage ou de bord de l’eau préféré ?

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