Le printemps est arrivé !  C’est parti pour les entraînements en plein air 🙂

Running ou biking sous le soleil, séance yoga à la campagne ou au parc, on redécouvre les joies du sport en plein air.

Avantages physiques et psychiques

L’entraînement en plein air est bon pour votre santé psychologique. S’exercer à l’extérieur, en particulier dans un espace vert ou près de l’eau, peut améliorer l’humeur et l’estime de soi.

Être proche de la nature réduit le stress et apaise. L’exposition au soleil améliore votre humeur tout en vous donnant une bonne dose de vitamine D.

Certaines personnes trouvent qu’il est plus motivant de travailler en extérieur et qu’ils obtiennent de meilleures performances physiques et mentales en plein air. Le changement de décor vous empêche de tomber dans une routine.

Respirer de l’air frais vous donnera un plus grand sentiment d’énergie et de vitalité. L’irrégularité du terrain ou le vent représentent un défi supplémentaire pour travailler votre équilibre et votre coordination.

Conseils pour réussir une séance d’entraînement en plein air

• Première chose essentielle : n’oubliez pas de vous hydrater ! Buvez de l’eau avant et pendant votre séance de sport. Après un effort intense ou si vous avez beaucoup transpiré, vous aurez sûrement besoin de sucre ou d’électrolytes.
• Portez une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour vous protéger du soleil.
• Assurez-vous que vous êtes bien équipés. Pour vous entraîner dans les meilleures conditions, préférez des tissus confortables, respirant et anti-humidité.

arena propose une gamme de produits  pour vous accompagner dans tous vos entraînements !

Quel est votre sport de plein air favori ? Êtes-vous plus motivé par un entraînement en extérieur ou en intérieur ?

Lire aussi …

Piscine extérieure, tous les conseils pour s’entraîner en été