Nouvelles tendances dans l’aquafitness

De nombreuses disciplines populaires de remise en forme se déplacent de la terre vers l’eau. Voici quelques-unes des tendances les plus récentes qui valent le détour, du yoga, à l’Aqua Zumba.

Le monde du fitness voit arriver un flux constant de nouvelles disciplines innovantes (et de variations d’activités existantes) qui promettent de combiner exercice physique avec plaisir. Certaines sombrent immédiatement dans l’oubli ou deviennent des épiphénomènes, tandis que d’autres marchent et deviennent omniprésentes. Bon nombre des tendances les plus populaires hors de l’eau apparaissent également dans la piscine. Quelques grands classiques de la remise en forme aquatique marchent encore bien, comme l’aérobic aquatique et l’aqua spinning, mais il y a des tendances plus récentes qui sont également intéressantes à explorer. Voici quelques options dignes d’intérêt.

Aqua yoga

Le yoga est une pratique ancienne, bien sûr, mais c’est devenu une tendance incontestable ces dernières années. Si vous avez déjà essayé le yoga hors de l’eau et si vous vous êtes demandé pourquoi on en faisait autant de tapage, envisagez de donner à cette activité une seconde chance dans l’eau. L’eau change la discipline de plusieurs façons. Vos mouvements rencontrent plus de résistance et vos muscles doivent se contracter différemment pour maintenir une posture stable, de même la flottabilité du corps fait que vous n’avez pas besoin de soutenir tout votre poids. Certains mouvements et poses sont plus difficiles dans l’eau et d’autres sont plus faciles. Tout comme sa contrepartie terrestre, l’aqua yoga est idéal pour construire la force, la souplesse et la conscience de son corps, mais n’est généralement pas un grand brûleur de calories (bien que ceci varie considérablement selon le type de yoga — le Hatha brûle le moins de calories — et selon le cours, car de nombreux profs ajoutent des mouvements plus vigoureux pour vous garder au chaud si la température de l’eau est plus froide par exemple). Avec son accent typique sur la relaxation et la concentration, l’aqua yoga n’est pas généralement classé comme particulièrement fun en soi, mais ça peut être très satisfaisant.

Aqua Pilates

Comme l’aqua yoga, l’aqua Pilates est une discipline de mouvement conscient qui apporte principalement des bénéfices en force et en flexibilité plutôt qu’une dépense de calories. L’aqua Pilates se concentre surtout sur les muscles du tronc (les stabilisant et les rallongeant et les renforçant) et intègre souvent des équipements tels que des balles et des frites de piscine. Certains mouvements de Pilates classiques ne peuvent pas se faire dans une piscine, mais beaucoup s’adaptent bien avec la résistance et la flottabilité de l’eau qui ajoutant une touche unique aux exercices. Comme pour le yoga, le « quotient de fun » est plus susceptible d’être déterminé par le degré de proximité avec des individus compatibles d’esprit dans le cours plutôt que par l’activité elle-même.

Danse de Poteau Aquatique

La danse de poteau a depuis longtemps dépassé le milieu des clubs de strip-tease et est reconnue comme une forme d’exercice intense, brûle-graisses et de tonification musculaire. La danse de poteau aquatique utilise bon nombre de mouvements issus de la danse de poteau traditionnelle, adaptés à l’eau. (Les poteaux en acier sont stables, ils ont une base lestée qui est attachée au fond de la piscine avec des ventouses, au cas où vous seriez inquiet.) Les exercices sont idéaux pour tonifier le haut du corps en particulier, comme vous devez sans cesse monter et descendre sur le poteau. Les adeptes disent que vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories pendant un cours de 45 minutes. Ça se fait tout en musique bien entendu, ce qui ajoute une ambiance fun et très énergique.

Aqua Zumba

Si vous aimez danser, l’aqua Zumba est peut-être pour vous. Tout comme la Zumba hors de l’eau, l’aqua Zumba met l’accent sur les mouvements de danse latins comme la salsa, le merengue et le mambo, mais un peu en ralenti pour tenir compte de la plus grande résistance de l’eau. Une musique agréable et un bon prof peuvent presque vous faire oublier que vous êtes dans un cours pour faire de l’exercice — mais vous allez quand même brûler 500 à 600 calories par session.

Aquaphysique

L’une des dernières tendances à arriver à la piscine est l’aquaphysique, une combinaison de postures de yoga et d’entraînement à intervalles de haute intensité effectuées sur un tapis flottant. La séance de travail sur le corps entier comprend des mouvements tels que les fentes, les burpees et les planches. L’effort presque inévitablement raté pour essayer garder votre équilibre fait partie du fun, et vous pouvez brûler jusqu’à 800 calories dans un cours de 45 minutes.

Quelle est votre discipline d’aquagym préférée ?