Perdre du poids … avec de l’eau !

Aujourd’hui, nous allons apprendre comment une chose aussi simple que l’eau peut être utile lorsque l’on suit un plan de perte de poids. Je ne parle pas de l’eau “élément aquatique dans lequel nager” mais bien de l’eau à boire. Je vais vous expliquer le rôle important de l’eau dans un régime équilibré et un programme d’exercices et pourquoi on vous suggère souvent de «boire beaucoup d’eau».

Tout d’abord, surtout, permettez-moi de commencer par dire que boire beaucoup d’eau ne fait pas en soi perdre du poids, comme on pourrait souvent l’entendre. Ce serait trop facile, n’est-ce pas ? Rester bien hydraté peut et doit accompagner votre régime de perte de poids. Celui-ci devra être basé sur (1) une alimentation équilibrée et saine (assurez-vous de ne pas rendre votre régime extrême) conçue personnellement pour vous par un professionnel, (2) un plan d’entraînement constant, planifié sur une longue période de temps, également mis en place par un professionnel.

Boire beaucoup d’eau, plus que ce à quoi vous êtes habitué, aura un effet thermogénique naturel : en buvant, nous introduisons fondamentalement un liquide plus froid que notre température corporelle normale (37 ° C) et de ce fait nous l’abaissons. En conséquence, le corps s’active afin de revenir à sa température optimale.

Après avoir bu, vous aurez besoin d’aller aux toilettes. L’urine, venant de l’intérieur de votre corps, est chaude, et uriner abaisse encore plus la température de votre corps. La thermorégulation de votre corps est activée une fois de plus.

De plus, en introduisant constamment une quantité adéquate d’eau, vous aiderez à garder les cellules du corps hydratées et améliorerez leur capacité à gérer les fluides entrant et sortant des cellules (intra- et extracellulaires). L’aspect suivant est important pour notre santé : le corps humain contient environ 70% d’eau et toutes les fonctions principales du corps fonctionnent mieux si elles sont bien hydratées. Cela a également un effet positif sur la composition du corps, sa capacité à retenir l’eau et à contrôler les changements hormonaux.

Quant aux effets externes (les plus visibles et les plus immédiats), en buvant plus, vous remarquerez que vous serez moins fatigué(e) et moins lourd(e), aurez un niveau d’énergie renouvelé, vous sentirez plus hydraté(e) et aurez la peau plus douce. Voilà tous les merveilles que contient une simple bouteille d’eau !

Enfin, oubliez les crèmes, les masques faciaux ou les infusions miraculeuses qui disent qu’elles vont réduire les gonflements, vous amincir et hydrater votre corps ou vos jambes. Évitez les brûleurs de graisse thermogéniques ou tout ce qui prétend accélérer votre métabolisme : si vous ne buvez pas assez d’eau au quotidien, toutes ces autres choses seront fondamentalement inutiles. Essayez d’augmenter progressivement la quantité d’eau que vous buvez tous les jours et vous verrez la différence. Testez et vous approuverez !

Et … n’oubliez pas la pensée importante du début d’article ! A bientôt et à la prochaine fois !

—————

SOURCES:

2015 Project Invictus; Andrea Biasci “Project Nutrition”.

2004 Edizioni Sporting Club Leonardo Da Vinci; Vivian H. Heyward “FITNESS un approccio scientifico”.