La natation pour tonifier mon corps

C’est dans la nature humaine d’être critique vis-à-vis de son corps et alors qu’on cherche à se concentrer sur ce qui est positif, nous avons chacun des zones qui posent des problèmes que nous aimerions régler. La natation peut aider.

Vous enfilez votre jean et jetez un coup d’œil dans le miroir. Ce mou que vous voyez autour de votre taille, serait-ce le début d’un bourrelet ? Horreur !

C’est facile de prêcher à d’autres femmes de positiver leur corps quand vous avez le temps de faire de l’exercice et que votre métabolisme se maintient, mais quand vous voyez tout à coup quelques kilos en trop dans le miroir, comment réagissez-vous ?

Notre attitude envers la beauté et ce que nous sommes prêts à faire pour l’atteindre est complexe et souvent contradictoire. Dans le continuum qui sépare un minimum de soins personnels et la chirurgie esthétique extrême, nous traçons chacun nos propres limites. Certaines femmes ne veulent pas se maquiller ou colorer leurs cheveux grisonnants, tandis que d’autres sont parfaitement prêtes à passer sous le bistouri pour avoir un corps qui les fait se sentir plus attrayantes. Pour chaque femme qui se laisse aller, il y en a une autre qui accepte sa beauté naturelle. La vanité d’une femme est la confiance en soi d’une autre.

Et l’exercice fait également partie de l’équation. Certaines personnes font de l’exercice pour se sentir mieux, alors que d’autres s’exercent pour avoir un meilleur look. Et il s’agit souvent d’une combinaison des deux.

Les magazines de beauté regorgent d’articles d’aide nous expliquant comment faire pour apprendre à aimer nos corps tels qu’ils sont (non avant de nous avoir dit que nous n’étions pas à la hauteur, bien entendu) : faire un effort conscient pour se concentrer sur les choses que nous aimons en nous-mêmes, bannir les pensées négatives dès qu’on commence à critiquer son corps, ne pas être obsédé par des choses qu’on ne peut pas changer et ainsi de suite. Que de bons conseils. Mais que se passe-t-il si on veut vraiment se débarrasser de ce bourrelet, de cette culotte de cheval ou de ces bras flasques… non pas pour correspondre aux critères de beauté irréalistes de quelqu’un d’autre, mais parce qu’avoir un corps mince et tonique nous fait vraiment nous sentir plus sains et plus heureux ? Nous avons chacun nos zones d’inquiétude. La natation peut-elle aider ?

La perte de poids ciblée est impossible, hélas, et les hormones, la génétique et le stress jouent un rôle dans la façon dont la graisse s’accumule dans certaines zones, mais ce que vous pouvez faire c’est ajouter de la masse musculaire maigre dans les zones à problème, garantissant ainsi que quand vous perdrez ces tenaces derniers kilos, votre corps sera en bonne santé et plein de tonus. Et la natation est en fait un des meilleurs sports, aussi bien pour la santé en général (parce qu’elle apporte de bénéfices simultanés pour le cardio, la force et la flexibilité) que pour la tonification (parce que c’est un entraînement corporel complet qui vous fait travailler les bras, les jambes et le cœur, peu importe quel style vous pratiquez). Certains styles de nage mettent l’accent sur différents groupes musculaires, si vous voulez vous concentrer sur des zones à problème en particulier, vous pouvez inclure des entraînements ciblés :

Bras. Tous les mouvements de natation impliquent vos épaules, vos biceps et vos triceps. Si vous voulez faire travailler encore plus les bras, ajoutez quelques exercices de traction à l’aide d’un pulboy et de palmes de main.

Jambes. La natation vous fait travailler les fessiers, les quads, les ischiojambiers, les mollets et les chevilles. La brasse, en particulier, tonifie l’intérieur des cuisses. Pour plus de tonification des jambes (et des abdos), essayez d’utiliser une planche lors de votre entraînement.

Torse. Tous les styles de natation tonifient le haut du dos et la poitrine, et le travail sur le torse contribuera également à réduire votre tour de taille. Le mouvement de torsion de la nage libre et du dos crawlé tonifie les abdominaux et le bas du dos tandis que la brasse et le papillon tonifient la poitrine et le dos.

La natation, tout comme l’exercice en général, est bonne pour le psychisme. Les enquêtes montrent que les femmes qui font de l’exercice se sentent mieux dans leur corps, même lorsque leur corps lui-même ne change pas. Que ce soit à cause de la sensation de bien-être général après l’exercice ou à cause de l’assurance acquise après avoir accompli quelque chose de physiquement difficile, les femmes qui s’entrainent déclarent avoir moins de pensées négatives à propos de leur corps.

Peut-être que c’est parce que l’exercice vous aide à apprécier ce que votre corps fait et à quel point il est remarquable, au lieu de vous concentrer sur son apparence. Vous êtes un animal terrestre et vous arrivez à glisser dans l’eau avec aisance. C’est en fait assez extraordinaire.

Quelle est votre opinion sur l’exercice fait par souci du look ? Est-ce superficiel ? Est-ce important