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4 résolutions pour la nouvelle année à appliquer à votre entraînement de natation

Vie de nageur
Écrit par: Rebecca Gillis at 29 décembre '17 0
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Le début d’une nouvelle année est souvent un moment d’introspection, en particulier pour les athlètes qui cherchent à faire passer leurs performances au niveau supérieur.

Déterminer quels usages garder en 2018, et lesquels abandonner est un très bon moyen de se construire en tant que nageur.

Bien que chaque athlète ait des buts et des objectifs différents, certaines résolutions relativement simples s’appliquent à un large éventail d’entre eux.

La première est en fait tellement générale qu’elle pourrait s’appliquer à n’importe quel aspect de la vie, pas seulement à votre carrière sportive : positiver.

Un changement d’attitude est quelque chose de conséquent et c’est un objectif qui peut sembler extrêmement ambitieux, il est préférable de le décomposer en résolutions plus petites. Par exemple, le simple fait de décider de sourire davantage sur le pont et pendant les entraînements peut avoir un impact énorme sur vos nerfs ou sur la manière dont vous abordez les situations difficiles. En outre, supprimer les expressions négatives telles que « Je n’y arrive pas » et les remplacer par des phrases de motivation comme « Je peux le faire », peut contribuer à renforcer votre assurance en tant qu’athlète. Mais aussi, prononcer des mots d’encouragement à l’attention d’un coéquipier, ou inciter un autre membre de l’équipe à continuer ses efforts peut créer un environnement positif crucial pour aider la croissance individuelle de chaque athlète. Au fil du temps, et grâce à la combinaison de petits objectifs comme ceux-ci, devenir un athlète plus optimiste est une solution tout à fait réaliste.

Dans le même ordre d’idées, il est possible de simplifier les problèmes les plus graves dans l’eau, comme un mouvement de jambe faible ou une capacité pulmonaire insuffisante.

Corriger votre mouvement de jambe est une entreprise colossale quand vous prenez les choses dans leur ensemble, mais si vous essayez de faire cinq mouvements de jambe de papillon en partant de chaque mur au lieu de trois, mine de rien ça va renforcer vos mouvements de jambe, et ça s’applique également à la plupart des sets. Au fil du temps, ce travail va presque devenir une seconde nature, pourra s’appliquer aux mouvements de jambe avec planche, ou aux poussées de jambe pendant une course. Un autre exemple c’est une capacité pulmonaire faible qui peut être corrigée en se concentrant à nouveau sur les détails. En vous concentrant pour ne pas respirer lors de votre dernier appui sur le mur, ou lors votre premier mouvement de jambe en partant du mur, vous créez quelque chose de stimulant, qui renforce votre respiration et qui convient également pour la plupart des exercices. En pratiquant de petits changements tels que ceux-ci, vous pouvez mettre en place des habitudes qui deviendront une routine, même dans des situations stressantes comme lors d’une course. Ça peut ne pas sembler grand-chose, mais ça peut aider à créer de précieuses compétences, et vous faire gagner un temps précieux lors des courses.

Une autre résolution importante à considérer lorsque pour la nouvelle année c’est le développement de vos compétences organisationnelles.

C’est extrêmement stressant d’être un athlète, surtout lorsque vous avez d’autres engagements comme l’école, un emploi et une vie personnelle. Faire en sorte d’utiliser votre temps de manière productive en tenant un planning hebdomadaire peut être un bon moyen de vous assurer de ne rien oublier, et de minimiser votre stress. Vous pouvez utiliser des listes, des calendriers, des rappels quotidiens, des alarmes sur votre téléphone et tout un éventail d’outils, pour vous assurer de prendre en compte tout ce que vous avez à faire. En tant qu’athlète étudiante, je sais à quel point il est dur de rater du temps d’entraînement précieux en raison d’une accumulation de devoirs à faire, d’autant plus que c’est quelque chose qui peut généralement être évité en espaçant le temps consacré à l’étude. C’est une façon de vous faciliter la vie et de vous assurer que vous arrivez à respecter un programme d’entraînement rigoureux.

Enfin, décider de consacrer plus de temps aux activités avec l’équipe est un excellent moyen pour vous de vous rapprocher des personnes avec lesquelles vous vous entraînez.

Bien que vous vous voyez tous les jours (et souvent plusieurs fois par jour), s’amuser en dehors de la piscine ou de la salle de musculation peut être un excellent moyen de vous détendre, et de mieux vous connaître les uns les autres, ce qui peut renforcer les liens. Les nageurs sont une espèce à part, et développer des amitiés avec des personnes qui comprennent vos triomphes et vos luttes quotidiennes peut être exactement ce que vous voulez faire en cette nouvelle année.

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Écrit par:

Rebecca Gillis

Hi! I’ve been swimming competitively since I was eight years old, and enjoy documenting the ups and downs of life as an athlete. Most of my days are spent on the pool deck, since I also work as a coach for young children, and as a lifeguard. Other than that, I’m a full time student and, like so many of my fellow swimmers, a food/nap enthusiast.

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