Le sprinter !

Quels sont les traits caractéristiques d’un sprinter ? Quelle est la meilleure façon de s’entraîner ?

Il peut sembler assez facile d’entraîner un sprinter jusqu’à un niveau de performance raisonnable, mais en réalité ça ne l’est pas.

Ce type d’athlète a un profil compliqué et il est difficile d’avoir de bonnes performances sur de courtes distances, car les petits détails sont ce qui fait toute la différence.

Existe-t-il un type de corps particulier pour un sprinter ?

Le physique est un facteur important pour aider les nageurs de compétition à choisir leur distance idéale, mais au niveau amateur cela n’a pas d’importance.

Préférez-vous les distances courtes, aimez-vous les plans d’entraînement pleins de travail de sprint et vous ennuyez-vous sur les distances de plus de 100 mètres en continu ? Dans ce cas vous êtes peut-être un sprinter, mais ne pensez pas que cela signifie que vos séances d’entraînement vont être une ballade.

Comme avec tous les styles de nage, la technique est vitale, quelles que soient les caractéristiques que vous voulez développer, la vitesse ou la capacité aérobique. Mais comme nous l’avons déjà mentionné, le moindre détail peut faire la différence, surtout lorsque la course est courte.

L’hypoxie est un autre facteur important, en d’autres termes réaliser un travail de vitesse lorsque le corps n’a pas assez d’oxygène.

Travailler avec un tuba pour commencer puis sans respirer est extrêmement efficace et vous aide vraiment à contrôler et à améliorer vos mouvements et votre position dans l’eau.

Ce type d’entraînement implique de nager de courtes distances à vitesse maximale.

L’entraînement de vitesse exige une précision fine et appropriée — presque atroce.

Il est primordial de s’échauffer méticuleusement hors de l’eau, à l’aide de bandes élastiques et en étirant bien, avant d’entrer dans l’eau puis de s’entraîner avec la même attention portée aux détails.

Êtes-vous prêt à faire trembler vos fibres blanches ? À vos marques… prêts… partez !