fbpx

Il velocista puro

Allenamento e tecnica
Scritto da: arena coaches at 9 Agosto '17 0
You are reading: Il velocista puro

Quali sono le caratteristiche di un velocista? E quali sono gli allenamenti da prediligere?

Il velocista è apparentemente un atleta facile da costruire, allenare e portare ad un discreto livello di performance. In realtà non è così.
Il profilo dell’atleta è complesso e la specialità difficile da “performare”, perché sono i dettagli che fanno la differenza.

Esiste una tipologia precisa di atleta velocista?
Per quanto riguarda gli agonisti la struttura fisica è importante per poter indirizzare gli atleti, a livello amatoriale sicuramente no.

Prediligi le distanze corte, ami le tabelle di allenamento ricche di “scatti” e ti annoi a fare più di 100 metri consecutivi? Forse sei un velocista, ma per questo non credere che i tuoi programmi di allenamento saranno una passeggiata.

Come per tutti gli stili la tecnica è assolutamente imprescindibile da qualsiasi caratteristica si voglia sviluppare, sia essa velocità o aerobia. Ma come già anticipato, ogni dettaglio può fare la differenza, ancor di più quando la gara è breve.

Un altro aspetto importante è l’ipossia, ovvero l’esecuzione di gesti tecnici veloci in assenza o carenza di ossigeno.

Lavorare con lo snorkel come primo step e successivamente in apnea è molto utile e produttivo per un controllo maggiore e migliore della nuotata e dell’assetto.

L’esecuzione dovrà necessariamente essere svolta con brevi tratti alla massima frequenza e velocità.

L’approccio ad un allenamento veloce deve passare da una adeguata ed attenta – quasi spasmodica – precisione.
E’ fondamentale l’esecuzione di un riscaldamento a secco con elastici ed esercizi di stretching appropriati e un altrettanto preciso allenamento in acqua.

Ti senti pronto a stimolare le tue fibre bianche? Al posto… via!

Author

Scritto da:

arena coaches

Swim coaches, trainers and experts will give you all kinds of tips for performing at your best in both training and races. Meet the coaches

UNISCITI ALLA NOSTRA COMMUNITY!

Iscriviti per essere sempre aggiornato sulle ultime novità, comunicazioni e offerte.

POTRESTI ESSERE INTERESSATO A

Ti piacerebbe avere un accesso speciale ai contenuti esclusivi arena?

UNISCITI ALLA NOSTRA COMMUNITY!

Iscriviti alla newsletter. Riceverai notizie in anteprima e promozioni esclusive dedicate agli iscritti.

wave