Blessures, fatigue et prévention : comment s’entraîner sans se faire de souci ?

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Écrit par: arena coaches at 7 juillet '17 0
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Compression kinésique, cryothérapie et vêtements de compression. Ces nouvelles méthodes de prévention peuvent vous aider à améliorer vos performances sportives.

Au cours des dernières années, il y a eu beaucoup de recherches scientifiques dans le monde du sport (et de la natation en particulier) visant à améliorer les performances des athlètes. Lorsque nous parlons de performances, nous ne parlons pas seulement de la course et, par conséquent, des matériaux conçus pour rendre votre technique de natation plus efficace ; nous parlons aussi de ce qui se passe juste avant et après les courses.

La récupération et la prévention des blessures sont deux choses qui ont vraiment attiré l’attention des chercheurs, des experts et des athlètes. Il existe de nombreuses techniques pour aider les athlètes à se remettre d’un effort prolongé et les empêcher d’avoir des blessures ennuyeuses, comme par exemple les étirements et les massages. Parallèlement à ces méthodes plutôt conventionnelles, de nouveaux remèdes ont émergés au cours des dernières années. Ils peuvent accélérer la récupération et permettre​ aux athlètes de retrouver la forme plus rapidement.

Voyons ce qu’ils sont :

Méthode « KINESIO TAPING »

Kinesio est « une méthode de rééducation conçue pour faciliter le processus de guérison naturelle du corps tout en permettant le soutien et la stabilité des muscles et des articulations, sans pour autant restreindre la portée des mouvements du corps ».

Nous parlons de bandes de ruban appliquées dans un motif « X » ou « Y » le long de muscles fatigués et / ou blessés, ce qui active les récepteurs dans le système musculaire et sensoriel, permettant ainsi de soulager​ la douleur et faciliter​ le drainage lymphatique. Le Kinesio Taping peut également aider le système neuromusculaire, réduire la douleur et l’inflammation, optimiser les performances, prévenir les blessures et stimuler la bonne circulation sanguine. 1

CRYOTHÉRAPIE

La cryothérapie ou la thérapie par le froid est un traitement anti-inflammatoire couramment utilisé qui a de petits avantages à court terme. Cette méthode a d’abord été utilisée par Hippocrate, le père de la médecine, qui a prescrit le traitement par l’eau froide pour soulager la douleur et l’inflammation. Au cours des dernières années, comme l’ont publié le « Emergency Medicine Journal » et emedicine.medscape.com, la cryothérapie a été utilisée pour traiter l’inflammation et réduire les douleurs musculaires dues aux efforts intensifs.

Dans le monde du sport en particulier, la cryothérapie est une méthode sûre et facile pour le traitement des blessures et pour aider​ les muscles fatigués à se remettre correctement.

VÊTEMENTS DE COMPRESSION

Dernier mais non des moindres  en termes d’importance, nous nous intéresserons aux vêtements de compression, conçus pour aider pendant les trois étapes de la formation et des courses :

  1. PRÉPARATION : porté avant l’entraînement ou la course, les vêtements de compression permettent d’optimiser les
  1. PRÉVENTION : le tissu comprimé soutient les muscles et augmente le flux sanguin avant et après l’entraînement et la course. Ce vêtement spécial est conçu pour être efficace sur les zones les plus critiques et les plus sensibles aux blessures.
  1. RÉCUPÉRATION : le tissu comprimé aide les muscles fatigués à se rétablir plus rapidement après les efforts, en augmentant l’apport de sang oxygéné et en éliminant les toxines du flux sanguin.

La gamme de vêtements de compression d’Arena s’adresse spécifiquement aux nageurs link>. Conçus exclusivement pour travailler sur les zones les plus critiques du corps lorsque l’on pratique la natation, ils​ réduisent le risque de blessures et permettent au corps de se préparer plus efficacement aux courses, ce qui accélère la récupération après un effort intense.

Pour en savoir plus sur les vêtements de compression d’Arena et jeter un oeil sur les résultats des tests scientifiques prouvant à quel point ils​ sont efficaces​, vous n’avez qu’à suivre le lien !

Sources :
1 https://kinesiotaping.com/about/
2 http://emedicine.medscape.com/article/1125851-overview 
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arena coaches

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