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Infortuni, affaticamento e prevenzione: scopri come allenarti senza problemi

Allenamento e tecnica
Scritto da: arena coaches at 11 Luglio '17 0
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Kinesio taping, crioterapia e indumenti di compressione. Il miglioramento della prestazione sportiva passa anche attraverso queste nuove tecniche di prevenzione.

Intorno al mondo dello sport – e del nuoto in particolare – negli ultimi anni sono aumentate le ricerche scientifiche tese a migliorare le prestazioni degli atleti. Quando parliamo di prestazioni, non ci riferiamo esclusivamente al momento della competizione, quindi ai materiali che aiutano ad incrementare l’efficacia del gesto tecnico, ma facciamo riferimento anche ai momenti immediatamente prima e dopo la gara.

Il recupero e la prevenzione degli infortuni sono due degli aspetti che hanno maggiormente attirato l’attenzione di ricercatori, addetti ai lavori e atleti. Esistono molte tecniche che aiutano l’atleta a recuperare dallo sforzo profuso, evitando così di incorrere in fastidiosi infortuni come lo stretching o i massaggi.  Accanto a queste metodologie più classiche, negli ultimi anni, si sono affermati alcuni nuovi rimedi che accelerano il recupero e consentono all’atleta di ritornare in forma più velocemente.

Vediamo quali sono:

TAPING METODO KINESIO

Il Taping metodo Kinesio è “una tecnica riabilitativa progettata per facilitare il processo di guarigione naturale del corpo, dando supporto e stabilità ai muscoli e alle articolazioni, senza limitare alcun movimento”.

Si tratta di strisce in lattice applicate o ad “X” o “Y” lungo la direzione della muscolatura affaticata e/o infortunata che attiva i recettori all’interno del sistema muscolare-sensoriale, alleviando così il dolore e facilitando il drenaggio linfatico. Il Kinesio Taping ha anche la capacità di ri-educare il sistema neuromuscolare, ridurre il dolore e l’infiammazione, ottimizzare le prestazioni, prevenire gli infortuni e promuovere la buona circolazione. 1

CRIOTERAPIA

La crioterapia o terapia del freddo è un trattamento comunemente usato come antinfiammatorio i cui effetti sono generalmente lievi e di breve durata.

Questo metodo fu adottato per primo da Ippocrate, padre della medicina, che per lenire il dolore e le infiammazioni, prescriveva trattamenti in acqua fredda. Negli ultimi anni, come pubblicato da Emergency Medicine Journal e emedicine.medscape.com, la crioterapia viene utilizzata per curare le infiammazioni e ridurre i dolori muscolari derivanti da sforzo intenso.2

In ambito sportivo, nello specifico, la crioterapia è un metodo sicuro e facile da utilizzare per trattare lesioni e infortuni e per incentivare il recupero muscolare da affaticamento.

INDUMENTI A COMPRESSIONE

In ultimo, ma non per importanza, troviamo gli indumenti da compressione progettati per intervenire nelle tre fasi dell’allenamento/gara:

  1. PREPARAZIONE: indossato prima degli allenamenti o prima di una gara, gli indumenti a compressione aiutano ad ottimizzare la prestazione.
  1. PREVENZIONE: il tessuto compresso supporta i muscoli e aumenta il flusso di sangue, prima e dopo l’allenamento e le gare. Gli indumenti sono stati pensati per lavorare sulle aree più critiche e più a rischio lesioni.
  1. RECUPERO: dopo la prestazione il tessuto compresso accelera il recupero dei muscoli affaticati, aumentando la fornitura di sangue ossigenato ed eliminando le tossine dal flusso sanguigno.

La linea di abbigliamento compression arena è specificamente dedicata ai nuotatori. L’esclusivo design è progettato per intervenire proprio sulle aree più critiche di chi pratica il nuoto ed ha lo scopo di ridurre il rischio di infortuni e di preparare in modo efficace il corpo per la gara, favorendo un rapido recupero dopo uno sforzo intenso.

Scopri di più sul funzionamento degli indumenti a compressione arena e sui risultati dei test scientifici che ne dimostrano l’efficacia! 

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Fonti consultate:
1 https://kinesiotaping.com/about/
2 http://emedicine.medscape.com/article/1125851-overview  
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Scritto da:

arena coaches

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