Les meilleurs conseils :

• Essayez de vous pencher à partir des hanches.
• Si vos fléchisseurs de hanches et/ou vos ischio-jambiers sont tendus (les miens le sont toujours), vos quadriceps pourraient vouloir prendre le les garder détendus.
• Inspirez lors de la première rotation et expirez pour revenir au centre.
• Vous devez avoir l’impression d’avoir un bâton droit qui passe sur vos épaules et le long de vos bras en les maintenant toujours horizontaux.
• Si vous ne pouvez pas atteindre vos pieds, penchez-vous aussi loin que possible sur votre jambe.

Faites environ 8 à 10 rotations au total ou jusqu’à ce que vous sentiez que le mouvement est un peu plus facile.

2) Enfiler l’aiguille

« Dans cet exercice, je suis à quatre pattes, je soulève une main jusqu’au plafond puis je la fais glisser vers le sol en passant sous mon autre bras.  Je fais cela plusieurs fois, puis je passe un bras entre mes jambes pour attraper ma cheville opposée pour un gros étirement latéral. »