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Nager guérit, de la rétention d’eau à la dépression

Fitness & Wellness
Écrit par: Arena at 27 octobre '17 0
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Dans cet article, nous allons parler de la natation comme un sport bénéfique qui contrecarre et combat les petits et les grands désordres. C’est un allié efficace, non seulement pour notre bien-être général, mais aussi au-delà, traitant les maladies et les imperfections et améliorant de manière significative notre qualité de vie. Examinons quelques exemples :  

Gonflement et rétention d’eau 

Se sentir lourd, avoir une mauvaise circulation et des imperfections comme les cuisses flasques… Ces désagréments sont souvent attribuables à la rétention d’eau. Vous pouvez vous en prendre à nos régimes alimentaires malsains, à la consommation excessive de sodium et à la malbouffe (riche en sucres et graisses saturées, faites attention !), voire même à notre paresse qui nous fait préférer le canapé à l’activité physique. Cela peut être également dû à des vêtements trop serrés, tels que des jeans ou des collants qui gêneraient la circulation dans les membres inférieurs. Il y a une solution, et nous pouvons la trouver à la piscine : la natation est en fait un massage de drainage lymphatique, qui est encore plus efficace si il est secondé par l’utilisation d’ailerons, de tubes flottants ou de balles qui augmentent la réactivité et la relaxation musculaire, aussi bien des membres inférieurs que supérieurs.  

Des longueurs contre le stress, l’anxiété et la dépression 

Le stress et l’anxiété sont les «effets secondaires» du temps, de la vie frénétique qui caractérise notre société et des nombreux devoirs et engagements que nous nous imposons et qui nous sont imposés. Nous sentons parfois la boule au ventre, le noeud dans la gorge, les palpitations et ces soucis que nous amplifions jusqu’à croire que l’on ne pourra plus faire face, qu’il faut faire en vigilance constante. Ne paniquez pas, c’est probablement une simple anxiété commune, mais si elle n’est pas traitée correctement, elle peut mener à des crises de panique et à la dépression.  

Saviez-vous que le sport peut être un véritable remède pour contrer ces invités indésirables ? Pour être précis, grâce à la libération de l’hormone que l’on appelle sérotonine, l’activité physique contrecarre les effets du stress et réorganise la façon dont nous percevons nos problèmes. La natation, nous ne le dirons jamais assez, apporte de grands avantages physiques et mentaux. Elle offre de plus un sentiment de détente et de massage et nous met en contact avec un élément, l’eau, qui nous ramène inconsciemment au stade prénatal lorsque nous avons été choyés paisiblement dans l’utérus. 

Adieu à la cellulite grâce au drainage lymphatique 

Le Spinning, l’Aquabiking et le Crossfit Water sont quelques-unes de ces disciplines nouvelles, complètes et efficaces qui donnent des résultats visibles en un rien de temps. Si vous souffrez de cette maudite cellulite (pas d’inquiétude, nous sommes tous dans le même bateau), ces activités aquatiques sont particulièrement adaptées car elles aident à soulager les tissus, à éliminer les excès de liquides et à brûler de nombreuses calories (de 800 à 1000 en une heure d’exercice). 

La fréquence idéale ? Au moins 2-3 séances par semaine pour voir vos cuisses et vos fesses diminuer en un rien de temps. Les exercices se déroulent au rythme de la musique, et comprennent des flexions au bord de la piscine, du bike et des squats à réaliser avec le soutien d’outils spécifiques. La cellulite, entraînement après entraînement, va « fondre » et votre peau retrouvera tonus et douceur

L’eau contrecarre également les varices 

Eh bien, la natation peut aider à lutter contre les imperfections et les varices irritantes. Comment ? Encore une fois grâce au puissant massage lymphatique rendu possible par l’action naturelle de l’eau. La cause des varices est en effet attribuée à une insuffisance veineuse qui entraîne des accumulations de sang dans certaines zones des membres inférieurs. 

Des facteurs tels que l’obésité, des postures inappropriées et une vie sédentaire, malheureusement typique des sociétés occidentales, accentuent ce désordre qui, dans certains cas, peut nécessiter des traitements invasifs comme la chirurgie. Dans d’autres cas, si vous avez déjà des varices et qu’elles vous dérangent, vous pouvez utiliser des bas élastiques, des traitements endovasculaires à l’aide de la technologie laser ou radiofréquence ou recourir à un médicament spécifique. Mais, pour une action préventive efficace il ne faut pas faire l’impasse sur l‘activité physique constante et ciblée, comme la natation ou la course. 

Quel soulagement avez-vous trouvé en nageant ?  

Cela vous a-t-il aidé à améliorer votre santé ?  

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Écrit par:

Arena

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