10 choses à savoir avant d’aller à la piscine pour la première fois

Aller à la piscine est évidemment l’une de nos activités préférées ici chez arena ! Les nageurs expérimentés et les professionnels, sans parler des amateurs passionnés et de tous ceux qui se sentent bien dans l’eau, savent tous quels accessoires ils doivent emporter dans leur sac de natation et comment se préparer pour les séances d’entraînement à la piscine.

Pour tous ceux qui, en revanche, apprennent tout juste à nager et doivent s’assurer qu’ils n’ont rien oublié, voici une liste de 10 choses à savoir pour aller à la piscine

1. Que dois-je emporter avec moi à la piscine ?

La première chose à faire est de mettre tout ce dont vous avez besoin dans votre sac de natation :

• maillot de bain ;
• bonnet de bain ;
• lunettes de natation ;
• sandales ou tongs ;
• bouteille d’eau ;
• peignoir de bain

Ces articles sont essentiels et avoir le bon équipement avec soi fait toute la différence !

2. Quel type de maillot de bain dois-je porter dans la piscine ?

Le choix d’un maillot d’entraînement dépend de vos goûts personnels, de vos préférences et de la fréquence à laquelle vous nagez. Il est important de porter un maillot de bain dans lequel vous vous sentez à l’aise, pour que la seule chose dont vous ayez à vous préoccuper soit de nager !

Il est préférable d’éviter les maillots de bain pour plage et de choisir un maillot conçu pour la piscine, afin que vous puissiez plonger, faire des virages en culbute, nager et faire des exercices en toute liberté, sans vous soucier de savoir si votre maillot va glisser ou s’il vous va bien.

3. Ai-je besoin de mon kit d’entraînement et de mes accessoires avec moi ?

Si vous possédez les vôtres, vous pouvez emporter votre kit d’entraînement et vos accessoires, comme des palmes, des plaquettes, des pull buoys et des planches.

Si vous n’avez pas votre propre équipement, demandez aux maitres-nageurs : la plupart des centres nautiques fournissent aux nageurs divers accessoires qu’ils peuvent emprunter et rendre à la fin de leur entraînement.

4. Dois-je porter un pince-nez ou des bouchons d’oreille ?

En général, sauf si vous en avez besoin pour des raisons de santé, vous n’avez pas besoin de porter de bouchons d’oreille pour nager. Si vous souffrez fréquemment d’otites ou si le bruit de l’eau dans vos oreilles vous dérange, alors les bouchons d’oreille peuvent en revanche être une aide très utile.

Les pince-nez sont toujours une question de préférence personnelle : par exemple, de nombreux nageurs les trouvent très utiles pour nager sur le dos ou ou avec l’utilisation d’un tuba, mais il vaut mieux ne pas les utiliser lorsque vous apprenez une nouvelle technique de nage.

5. Quel est le bon âge pour commencer à aller à la piscine ?

La natation est vraiment pour tout le monde ! Vous pouvez commencer à emmener vos tout petits à la piscine dès qu’ils ont quelques mois. De nombreuses piscines organisent des cours de natation néonatale « bébés nageurs » pour les bébés et leurs parents, et il existe souvent des cours spécifiques pour aider les enfants à prendre confiance en eux et à apprendre à nager tout en s’amusant à jouer et à barboter.

Pour rendre les sorties à la piscine plus amusantes et plus colorées pour les très jeunes enfants, jetez un coup d’œil à la gamme ARENA FRIENDS !

6. J’ai peur de l’eau, que dois-je faire ?

Parfois, aller à la piscine pour la première fois peut être déconcertant, mais ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreux cours de natation pour les jeunes et les moins jeunes, conçus pour que les débutants se sentent à l’aise.

Faites confiance aux maitres-nageurs, qui évalueront votre niveau et vous proposeront le cours idéal pour vos besoins spécifiques. Si vous décidez de suivre des cours en groupe, vous pourrez vous entraîner avec de nombreux autres nageurs !

7. Dois-je m’inscrire à un cours de natation ou puis-je nager seul ?

• Si vous êtes débutant, nous vous conseillons de prendre des cours lors de vos premières sorties à la piscine. Cela vous aidera à améliorer votre technique et à apprendre les bases, afin que vous puissiez devenir meilleur nageur et gagner en assurance.
• Si, en revanche, vous êtes déjà bon nageur, vous pouvez vous inscrire à un cours de niveau avancé ou simplement nager seul.
• Presque toutes les piscines vous permettent nager librement en créneaux publics à des heures précises et dans des couloirs spécifiques si vous n’êtes pas intéressé par les cours ou leçons et que vous souhaitez vous entraîner seul. Si vous décidez de suivre des cours en groupe ou en club, vous pourrez vous entraîner avec d’autres nageurs !

Enfin, si vous cherchez le plan d’entraînement qui vous convient, jetez un coup d’œil à ARENA SWIM, la première collection de plans d’entraînement gratuits pour les nageurs de tous niveaux !

8. Quelle est la profondeur de l’eau de la piscine ?

Toutes les piscines n’ont pas la même forme ou la même taille mais, en général, la partie peu profonde pour la baignade est de 1,20 m pour atteindre 2,5 m ou 3 m dans la partie profonde. Suivants les cas, vous pourrez vous retrouver à nager dans des piscines ayant toutes sortes de configurations différentes :

• à fond plat ou, en d’autres termes, ayant la même profondeur dans tout le bassin.
• Avec un fond incliné, de sorte que l’eau est beaucoup moins profonde à une extrémité et s’approfondit progressivement au fur et à mesure que l’on arrive à l’autre extrémité.
• Avec le centre plus profond et le sol incliné de sorte que le bord du bassin soit plus haut.

La profondeur est généralement indiquée sur le côté de la piscine mais, en cas de doute, vous pouvez toujours demander au maître-nageur avant d’entrer dans l’eau.

9. Puis-je plonger ?

Là encore, la profondeur varie d’une piscine à l’autre. Chaque piscine a ses propres règles en ce qui concerne les plongeons, à la fois depuis les plots et depuis les côtés de la piscine, en fonction de la profondeur de l’eau ou du type d’activités que les piscines accueillent ; ceci afin de garantir la sécurité de tous les nageurs.

Si vous aimez plonger, consultez le règlement de la piscine ou demandez au personnel avant d’entrer dans l’eau !

10. Peut-on manger avant d’entrer dans l’eau ?

Il est très important d’avoir suffisamment d’énergie pour votre entraînement. Vous êtes donc libre de prendre une collation saine ou un repas léger, mais évitez les gros repas ou les aliments lourds ou complexes.
Selon le moment de la journée où vous vous entraînez, de petites collations protéinées peuvent s’avérer utiles avant d’aller à la piscine.

Bons entraînements !

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