4 Gruppenübungen, die du mit deinen Teamkollegen ausprobieren kannst

Training & Technik
Geschrieben von: arena coaches at 26 Dezember '17 0
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Obwohl Schwimmen im Grunde ein Einzelsport ist, zeigen wir dir heute, dass du auch in der Gruppe im Schwimmbad trainieren kannst!

Werfen wir einen Blick auf einige Trainingsübungen, die sowohl deine Fitness verbessern als auch den Teamgeist fördern.

ZIEHEN

Die gute alte „Zieh-deinen-Partner“-Übung, mit oder ohne Pullbuoy zwischen den Beinen der Person, die zieht, ist die bekannteste Übung.

Die vordere Person verwendet nur ihre Arme während die hintere Person die Füße ihres Teamkollegen greift und nur Beinschläge nutzt. Diese Übung kann mit Freistil oder Brustschwimmen ausgeführt werden und besondere Aufmerksamkeit sollte der Koordination zwischen Armen und Beinen entgegengebracht werden.

Ihr könnt auch die „kombinierte“ Version durchführen, indem die vordere Person Rückenschwimm-Armzüge und die hintere Person Freistil-Beinschläge ausführt.

WEIHNACHTSBAUM

Mit der gleichen Zieh-Methode kann man auch eine Art „Pfeil“ oder „Weihnachtsbaum“ bilden. Die vorderste Person nutzt nur ihre Arme mit zwei Personen hinter ihr, die jeweils mit ihrer inneren Hand einen Fuß des Teamkollegen von außen greifen, und so weiter mit weiteren Teamkollegen. Da die Schwimmer in der Mitte ihre Beine nicht bewegen können, kommt ihr Vortrieb ausschließlich aus dem Freistil-Schwimmzug mit ihrem freien Arm. Die letzten Schwimmer in der Reihe können die Füße des vor ihnen schwimmenden Schwimmers mit beiden Händen umfassen und nur ihren Beinschlag trainieren.

EINER GEGEN DEN ANDEREN

Eine weitere Übung für Paare ist „Einer gegen den Anderen“. Die Schwimmer liegen sich einander gegenüber und halten sich an einem Schwimmbrett oder zwei aneinander gehaltenen Schwimmbrettern fest und drücken dann gegeneinander, indem sie den Freistil-Beinschlag ausführen (oder Schmetterling oder Brust)

TAUZIEHEN

Eine weitere Alternative ist eine Kraftprobe mit einem Seil und der ausschließlichen Verwendung des Beinschlags – eine Art Tauziehen im Schwimmbecken.

Wer hat also gesagt, dass Schwimmen eine langweilige Sportart ist? Alles was man braucht ist ein wenig Phantasie!

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arena coaches

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