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Papillon, améliorez votre endurance !

Conseils de pro
Écrit par: Nicolas Vannier at 29 août '17 0
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Les nageurs sont souvent confrontés au problème de pouvoir finir leur 200 mètres papillon sans apprendre à vivre une expérience de mort imminente. Ces 3 séries vont vous aider à développer votre endurance, à chercher une meilleure position de glisse, à améliorer votre amplitude de nage, et à repousser les limites de votre mental… et peut être qu’un jour, après mainte et mainte séries, vous pourrez nager un 3000 mètres papillon.

 

Commencez par nager un mouvement de papillon puis finissez le reste de votre longueur en crawl. Sur la seconde longueur, nagez 2 mouvements consécutifs de papillon puis le reste en crawl. Continuez d’ajouter un seul mouvement de papillon en plus à chaque longueur jusqu’à ce que vous réussissiez à terminer la longueur complètement en papillon.

Série 1 : rajouter + 1 mouvement de papillon à chaque 25 mètres.

Série 2 : 25 mètres papillon puis, enlever – 1 mouvement de papillon à chaque 25 mètres.

Série 3 : rajouter + 1 mouvement de papillon à chaque 25 mètres, et quand vous arrivez à 25 mètres en papillon, enlever – 1 mouvement papillon à chaque 25 mètres.

2 niveaux :

  • Niveau « facile » dans un bassin de 25 mètres.
  • Niveau  « difficile » dans un bassin de 50 mètres.

Et souvenez vous, si un jours :

Vous nagez un 200m papillon, vous serez un véritable nageur.

Vous nagez un 400m papillon, vous serez un « nageur perdu ? ».

Vous nagez un 800m papillon, vous serez un guerrier.

Vous nagez un 1500m papillon, vous serez un héro.

Vous nagez un 3000m papillon, vous serez un dieu.

Vous nagez un 5000m papillon, vous serez un fou.

Author

Écrit par:

Nicolas Vannier

I am a master swimmer, who learnt to swim after being inspired by taking my own children to the pool. During my youth, I spent six years as a speed skater, and later went on to enjoy biking, running, skydiving and diving (PADI Divemaster). Swimming has really complemented my sporting career, I am completely hooked on it. I love the technique, stamina , motivation, speed, power and flexibility required for it. Having invested in Club Guingamp, I have now started to photograph and film its top swimmers, in order to create underwater exercise and technique videos, which allow others (under the technical advice of trainer Erwan Jacob) to progress in this wonderful sport.

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