Canicule 2015 : nos 3 conseils pour supporter la chaleur

Elle est annoncée depuis quelques jours et se confirme désormais : la canicule arrive en France cette semaine. Certaines régions vont voir la température grimper jusqu’à 42°C sur le thermomètre. Alors afin de se préparer au mieux et d’éviter tout « coup de chaud », arena vous a préparé une liste de 3 conseils facilement réalisables.

Conseil N°1 : s’hydrater régulièrement

 En cas de forte chaleur, il faut bien penser à: entre 1 litre et un litre et demi d’eau tout au long de la journée. L’astuce ? Que vous soyez chez vous ou au travail, ayez une bouteille d’eau sur votre bureau ou dans la pièce, à portée de vue. Ainsi, vous n’attendrez pas d’avoir soif pour vous hydrater. Attention cependant, certaines boissons à effet diurétiques sont à proscrire comme le thé, le café et les sodas. Ces boissons favorisent en effet l’élimination des urines et donc de l’eau dans le corps. A éviter également, les boissons alcoolisées qui entraînent une déshydratation.

Pour ceux qui auraient du mal à boire une telle quantité, vous pouvez accroître les rations de fruits ainsi que les crudités et fractionner les repas. Les glaces à l’eau peuvent aussi être une astuce mais attention aux quantités.

 Conseil N°2 : rester au frais

 Encore plus que d’habitude, il faut éviter de sortir lorsque le soleil est au zénith : entre 11h et 21h. Il vaut donc mieux rester chez soi, volets fermés et bien penser à aérer son logement toute la soirée, voire la nuit. Si vous ne travaillez pas et que la chaleur est insupportable chez vous, n’hésitez pas à aller dans le centre commercial le plus proche de chez vous ! Il sera climatisé et vous apportera de la fraîcheur pendant quelques heures.

Autre option, le cinéma. Seul ou en famille, c’est l’occasion de partager un bon moment tous ensemble tout en fuyant la canicule.

Si vous devez sortir, privilégiez des vêtements en coton ample, plus absorbants et plus confortables que les autres matières. Enfin, un brumisateur peut être d’un grand réconfort chez vous ou au bureau !

 Conseil N°3 : se protéger du soleil

Evidemment, ne tentez pas le Diable en vous exposant ! C’est le pire moment de l’année. Alors si vous devez sortir de chez vous, pensez à bien mettre  de la crème solaire sur votre visage et sur les parties du corps découvertes.Si vous en avez la possibilité, prenez des douches fraîches régulièrement, allez à la piscine municipale faire quelques longueurs mais après 17h si celle-ci est découverte !
Evidemment, on bannit les activités sportives en extérieur afin d’éviter les coups de chaleurs inutiles.

Pour les enfants, bien penser à les hydrater régulièrement et s’inspirer de nos conseils pour la protection solaire à la plage.

Enfin, dernier conseil, pensez à prendre des nouvelles de vos proches et spécialement les personnes âgées !