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Le nageur en eau libre

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Écrit par: arena coaches at 26 septembre '17 0
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Bien que l’eau soit  votre élément, vous sentez-vous à l’étroit dans les lignes d’eau de la piscine ? Aimez-vous vous perdre dans le rythme implacable de vos mouvements de nage après avoir soigneusement étudié la route à prendre ? Bien, cela signifie que vous êtes un nageur d’eau libre. 

Ce type de « nageur d’ultra-endurance » est encore plus fort, si cela est possible, qu’un nageur de longue distance en piscine. Les traits dont vous avez besoin ne sont pas seulement physiques mais aussi, et je devrais dire SURTOUT, des traits tactiques et cognitifs. 

Tactiques, parce que vous devez nager collé derrière vos concurrents et tout connaitre de leurs forces et faiblesses. Cognitifs, parce que les détails de l’environnement dans lesquels vous nagez, c’est-à-dire les conditions météorologiques et les courants, peuvent tout changer. 

Un autre des aspects importants ce sont les trajectoires que vous prenez, car les distances que vous nagez ne sont jamais précises en raison des courants, des autres concurrents et d’un tas de circonstances imprévisibles… même les informations des organisateurs peuvent s’avérer loin de la réalité. 

C’est pourquoi, tout en vous habituant à nager sans les références habituelles que constituent les bords de la piscine et la ligne noire au fond, vous devez lever légèrement votre tête et vos épaules lorsque vous nagez, en cherchant les repères au loin, tels que les bouées ou les bâtiments le long du rivage ou du lac. 

Les nageurs d’ultra-longue distance n’ont pas besoin de surveiller leur pouls pour définir l’intensité de leurs séances d’entraînement, car ils travailleront toujours plus ou moins à pleine intensité. 

L’entraînement se fera inévitablement en piscine, même s’ils peuvent aussi s’essayer à quelques nages en plein air, même pendant les mois les plus froids en portant une combinaison. À l’instar des autres athlètes, il est judicieux de s’étirer et de s’échauffer hors de l’eau, d’utiliser des bandes élastiques et de faire des exercices appropriés pour prévenir les blessures. Et pour rendre les séances en piscine moins ennuyeuses, mon conseil c’est d’utiliser des accessoires comme des palmes de main, un Pull kick (ou un Pull kick pro) et un Swim Keel, ce qui peut vous aider à augmenter l’intensité de votre entraînement. 

Tout ce que vous devez faire maintenant c’est de planifier votre calendrier de course et de profiter de la liberté qu’apporte la nage en mer — ou dans un lac — vous avez choisi !  

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Écrit par:

arena coaches

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