Voici quelques suggestions pour rendre le visio-entraînement de groupe plus amusant

Dans un sport où l’eau est un élément non-négociable, on peut imaginer à quel point la fermeture des piscines en raison de la pandémie actuelle a été difficile pour la communauté des nageur/euse/s. La transition vers l’entraînement hors de l’eau a laissé beaucoup d’athlètes dans le besoin de trouver un moyen de construire et de maintenir les relations avec leurs coéquipiers et leur sport.

Pour aider à injecter un peu d’énergie et de passion dans les entraînements à distance, essayez d’introduire certaines des activités suivantes dans vos appels de groupe !

1. Quiz sur la natation

*Musique de jeu télévisé Jeopardy *

Surprenez votre équipe en terminant l’entraînement de groupe plus tôt pour vous lancer dans une session type « jeu télévisé ». Les athlètes peuvent être répartis au hasard en équipes d’environ 4 personnes et la fonction « Salles de discussion » de Zoom peut être utilisée pour permettre aux groupes de discuter les réponses entre eux.

Les questions peuvent être adaptées à votre équipe pour aider les nageurs à se remémorer des souvenirs amusants ou des succès antérieurs :

• « Qui détient le record du club pour le 200 mètres dos ? »
• « Quel a été le meilleur score de notre équipe en 2019 ? »

Une version plus classique de « Trivial Pursuit » peut également être créée avec des questions relatives au sport en général, afin de voir qui sont les les connaisseurs inconditionnels de la natation :

• Combien de litres d’eau sont nécessaires pour remplir une piscine olympique ?
  (Réponse : 2,5 millions !).
• Avant Michael Phelps, quel nageur détenait le record du nombre de médailles d’or olympiques remportées en une seule édition des Jeux olympiques ?
  (Réponse : Mark Spitz).

2. Partage d’images

Une autre façon de promouvoir un sentiment d’unité entre les coéquipier/ère/s est de partager des photos au début de chaque séance d’entraînement Zoom. Veillez à ce que seuls quelques athlètes contribuent à chaque fois afin que l’activité soit courte, et créez une rotation afin que tout le monde soit inclus.

Ces photos peuvent être réjouissantes, rigolotes ou artistiques, selon ce que chaque nageur choisit d’exprimer. Quelques idées de séances photo pour vous aider à développer votre créativité :

• L’organisation de votre entraînement à domicile.
• Le délicieux repas que vous avez pris hier soir après l’entraînement.
• Votre animal de compagnie portant votre paire de lunettes de piscine préférée.

Credit: AnnaMorosini/pomodoroproduzioni.it In this image: Emily Seebohm (AUS)

3. Club de lecture virtuel

Le confinement est un bon moment pour se concentrer sur le fait d’étendre son entraînement pour inclure son mental. Heureusement, il existe d’innombrables livres de psychologie du sport qui sont conçus pour renforcer l’esprit au même titre que n’importe quel autre muscle. Pour ne citer que quelques-uns de mes préférés :

• – « Mind Gym – Comment avoir un mental de champion » (Gary Mack). Ce livre m’a appris à accepter l’imperfection et à tirer les leçons des mauvaises courses.
• – « Peak – Secrets from the New Science of Expertise » (Anders Ericsson & Robert Pool). Ce livre remet en question le mythe selon lequel le talent l’emporte sur le travail acharné et m’a aidé à adapter mon éthique du travail pour qu’elle devienne plus ciblée.
• – Grit – Le pouvoir de la passion et de la persévérance » (Angela Duckworth). Ce livre explique plusieurs mesures clés de la réussite et fournit des conseils utiles pour la fixation d’objectifs.

Alternatively, athlete auto-biographies can act as motivational tools, and can help your team to engage critically with the sport and their heroes. Some ideas for different age groups:

• Pour les plus jeunes : « Plonge » (ma vie en série) par Florent Manaudou. À travers la première série inspirée de sa vie, Florent partage ses rêves et espoirs de jeune nageur ainsi que ses valeurs humaines et sportives.
• Pour les ados : “No Limits – The Will to Succeed” par Michael Phelps, sur sa préparation pour les Jeux olympiques de 2008 à Beijing.
• Pour nageurs adultes:  “L’ âge n’est qu’un nombre: réalisez vos rêves à n’importe quelle étape de votre vie” par Dara Torres & Elizabeth Weil, sur l’histoire de Dara et son retour à la compétition.

N’oubliez pas que ce que vous lisez n’est peut-être pas si important. L’important, c’est que vous utilisiez le club de lecture virtuel comme un espace pour créer une expérience partagée.

4. QUESTIONS-RÉPONSES

Une activité amusante pour briser la glace est une simple séance de questions-réponses, où les nageur/euse/s peuvent répondre à tour de rôle à une question différente à chaque entraînement. Voici quelques exemples de questions que vous pouvez utiliser :

• Comment avez-vous commencé à nager en compétition ?
• De quelle course êtes-vous le plus fier, et pourquoi ?

Demander aux athlètes de se remémorer des expériences positives peut être un excellent moyen de se sentir plus proche de ce sport. Mieux encore, vous pouvez essayer d’adapter les questions pour aider votre équipe à pratiquer la gratitude et l’attention à soi-même :

• Quelle activité découverte pendant le confinement avez-vous fini par aimer ?
• Comment avez-vous pris soin de votre corps et de votre esprit ces derniers temps ?

Alors, quelles activités prévoyez-vous d’adopter pour votre prochaine session d’entraînement de groupe à distance ? Y a-t-il des activités que nous avons oubliées et que votre équipe fait déjà ? Faites-le nous savoir ! En attendant, prenez soin de vous et n’oubliez pas que l la piscine vous accueillera à nouveau bientôt !

En attendant de retourner à la piscine…

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La première fois… avec l’équipe !

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