Dimagrire…con l’acqua!

Scopriamo oggi come la semplice acqua possa essere utile in un percorso di dimagrimento. Ma, attenzione, non ti parlerò di come nuotarci o muoverti in immersione, ti spiegherò perché in abbinamento a una dieta e a un corretto allenamento venga spesso consigliato di “bere tanta acqua”.

Prima di tutto, però, una premessa importante: bere tanta acqua di per sé non fa dimagrire, come spesso purtroppo, si sente dire. Sarebbe troppo facile, non credi? Una buona idratazione può e deve accompagnare il tuo percorso di dimagrimento le cui basi, però, devono sempre essere (1) una dieta sana e bilanciata (mi raccomando: non estrema), stilata per te da un professionista e (2) un allenamento costante, programmato sul lungo periodo, anch’esso realizzato da un professionista del settore.

Bere molta acqua, più di quella a cui sei abituato/a, avrà un effetto termogenico naturale: bevendo, inseriamo all’interno del nostro organismo un liquido di una temperatura decisamente inferiore alla nostra temperatura corporea (37°C), abbassandola. Di conseguenza l’organismo si attiva per ripristinare la propria temperatura ottimale.

Dopo aver bevuto dovrai necessariamente andare in bagno. Le urine, essendo all’interno del corpo, sono calde e la loro espulsione comporta un ulteriore abbassamento della temperatura corporea e un successivo lavoro del nostro organismo per innalzarla.

Inoltre, un’idonea quantità di acqua introdotta costantemente nel corpo migliora il livello di idratazione cellulare e la gestione dell’acqua all’interno (o all’esterno) delle stesse cellule (acqua intra ed extra cellulare). Il primo aspetto è importantissimo per la nostra salute: il corpo umano, infatti, è fatto per circa il 70% di acqua e tutti i processi necessari alla sopravvivenza che compie ogni giorno avvengono meglio in condizioni di idratazione. Il secondo aspetto, invece, ha effetti positivi in termini di composizione corporea, ritenzione idrica e cambiamenti ormonali.

Per quanto riguarda gli effetti esterni (più visibili e immediati), bevendo più acqua noterai un minor senso di stanchezza e pesantezza, un rinnovato livello di energia e una pelle meno secca e più morbida. Guarda quanti benefici racchiusi in una semplice bottiglia d’acqua!

Infine, lascia perdere creme, cremine e infusi miracolosi per drenare, sgonfiare, snellire e idratare corpo o gambe ed evita termogenici o altri integratori simili per accelerare il metabolismo: se alla base non c’è un’adeguata assunzione giornaliera di acqua, tutto ciò è praticamente inutile. Aumenta gradualmente l’introito di acqua giornaliero e vedrai, provare per credere!

E…non scordarti della premessa iniziale! Al prossimo articolo!

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FONTI

2015 Project Invictus; Andrea Biasci “Project Nutrition”

2004 Edizioni Sporting Club Leonardo Da Vinci; Vivian H. Heyward “FITNESS un approccio scientifico”