Die Atmung beim Schmetterlingsschwimmen

Die Atmung ist einer der Schlüsselmomente im Schmetterlingsschwimmen und hängt zum Teil von deiner Kraft und Fitness ab.

Um deinen Armzug schneller und effektiver zu machen, musst du den richtigen Atemrhythmus finden.

• Während du deine Arme anziehst, atme ein, genau dann, wenn dein Körper am weitesten aus dem Wasser herausragt, d. h. wenn deine Arme hinter deine Hüften nach hinten drücken.
• Halte deinen Kopf ruhig und deinen Blick nach vorne.
• Nach Vollendung der Zugphase und beim Übergang in die Erholungsphase atme aus, kurz bevor dein Kopf wieder ins Wasser taucht. Stelle dabei sicher, dass sich deine Hände immer in einer Linie mit deinen Schultern befinden.
• Während du ausatmest, strecke deine Arme vor dir gerade aus und dein Blick ist nach unten gerichtet.

Einige Schwimmer atmen während jedem Schwimmzug, andere bevorzugen nur jeden zweiten. Das hängt von deiner Erfahrung ab. Das wichtigste dabei ist, dass du den richtige Rhythmus zwischen Armzug und Atmung behältst.