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Verbessere deine Unterwasserphase

Training & Technik
Geschrieben von: arena coaches at 18 Mai '20 0
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Die Unterwasserphase ist wie der fünfte Stil beim Schwimmen. Um diese Technik zu verbessern, gilt es mit perfekter Koordination durch das Wasser zu gleiten.

Die Unterwasserphase wird als wesentlicher Bestandteil jedes Schwimmstils betrachtet. Doch wie gelingt diese optimal?

Der erste Erfolgsfaktor für die perfekte Umsetzung der Unterwasserphase ist ein unter der Wasseroberfläche perfekt ausgerichteter Körper. Behalten deinen Kopf zwischen deinen Schultern und deine Arme gerade aus nach vorne gestreckt.

Und wie geht´s weiter?

Gleite, nachdem du dich abgestoßen hast, ein paar Sekunden lang unter der Wasseroberfläche dahin und beginne deine Hüften und Beine zu bewegen, ohne deinen Rücken zu sehr zu beugen.

Die Bewegung sollte bei deinen Hüften beginnen und sich entlang deiner Beine fortsetzen, und so das Heben und Kicken deiner Beine koordinieren. Stelle sicher, dass dein Oberkörper vollkommen in der richtigen Position gestreckt ist.

Dein Beinkick sollte zu Beginn tief und kraftvoll sein, aber dann gleichmäßig in eine schnellere und weniger tiefe Bewegung übergehen.

Powerfins und Powerfin Pros eignen sich hervorragend dazu, die Unterwasserphase zu verbessern: Sie helfen dir dabei, die Bewegungen deines Körpers zu kontrollieren und das Wasser besser zu spüren.

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Geschrieben von:

arena coaches

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