Allenamento e tecnica
Migliora il Dorso! – Programma di allenamento per principianti e amatori
Vuoi migliorare la tua tecnica a dorso? Segui questo programma! Il dorso è lo stile più strano da effettuare per un amatore, in quanto si “indietreggia” e non si vede …
Allenamento e tecnica
Migliora la fase subacquea
La fase subacquea è il quinto stile del nuoto. Per migliorarla è essenziale un ottimo scivolamento e una perfetta coordinazione. La fase subacquea è considerata una fase fondamentale di ogni …
Allenamento e tecnica
L’importanza del lavoro “a secco”
Scopri perché l’allenamento a secco è importante per tutti i nuotatori, anche per i principianti e gli amatori! Lavoro a secco, questo SCONOSCIUTO! Sì, perché la prevenzione e lo stretching …
Allenamento e tecnica
Rinforza la tua nuotata ovunque sei: Burpees!
Senza aver bisogno di palestre o strutture particolari, ecco un modo per rinforzare la tua nuotata! Oggi vediamo un esercizio a corpo libero che coinvolge tutta la muscolatura: i burpees. …
Allenamento e tecnica
Tecnica di nuoto: la respirazione a delfino
La respirazione è uno dei momenti chiave della nuotata a delfino e dipende anche dal tuo livello di forza e di preparazione. Per avere una bracciata più efficace e …
Allenamento e tecnica
Vademecum per una rana perfetta
Per quanto dall’occhio di un osservatore uno stile possa apparire ben nuotato, non sempre ciò corrisponde alla reale efficacia cronometrica della nuotata. La rana, è uno stile che richiede tempismo …
Allenamento e tecnica
Ottimizza il tuo nuoto. 3 allenamenti da fare in mezz’ora!
Se sei un tipo organizzato e motivato, e hai lo spazio giusto per allenarti, eccoti allora 3 allenamenti di mezz’ora che possono fare al caso tuo. Sappi che può essere …
Allenamento e tecnica
I 3 set a gambe che non puoi odiare!
Capita spesso, sia con atleti agonisti che con atleti Master, che la parola “gambe” susciti incubi. In questo articolo proveremo 3 esercizi che forse potranno rendere meno frustrante l’affrontare i …
Allenamento e tecnica
13 esercizi “a secco” per i nuotatori
Vi abbiamo anticipato quanto sia importante il lavoro a secco per motivi di prevenzione agli infortuni, per prepararci alla sessione di allenamento e successivo defaticamento. Oggi vi proponiamo alcuni esercizi …
Allenamento e tecnica
3 esercizi per un miglior ritmo di nuotata
Avere un corretto ritmo di nuotata è fondamentale per un nuotatore. Questo permette, non solo di risparmiare energie, ma anche di essere più efficienti durante l’intera fase propulsiva. Non ci …
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