Autore: arena coaches

Allenamento e tecnica

Piscina all’aperto: tutti i consigli per l’allenamento estivo

Tre, due, uno…è già estate! Stupendo! Sole, caldo e… ma dove vado a nuotare?! Per i più fortunati, cioè tutti i nuotatori che vivono lungo le coste, la scelta è …

Scritto da: arena coaches 15 Luglio '22 0
Fitness, Salute e Benessere

Corsa e Nuoto: programma brucia calorie per l’estate

Per preparare il proprio fisico all’estate lo sport è indispensabile. Ma come bruciare grassi e calorie con il nuoto e la corsa? Un programma di allenamento in vista della bella …

Scritto da: arena coaches 27 Giugno '22 0
Swimming with fins workout: underwater shot of a swimmer's legs with
Allenamento e tecnica

Allenamenti di nuoto con le pinne per rafforzare la gambata

Il nuoto con le pinne è uno degli aspetti più divertenti di un allenamento di nuoto. Metti un paio di pinne e preparati a scivolare in acqua a velocità incredibile. …

Scritto da: arena coaches 22 Aprile '22 0
Allenamento e tecnica

3 esercizi per un miglior ritmo di nuotata

Avere un corretto ritmo di nuotata è fondamentale per un nuotatore. Questo permette, non solo di risparmiare energie, ma anche di essere più efficienti durante l’intera fase propulsiva. Non ci …

Scritto da: arena coaches 1 Aprile '22 0
A woman wears arena gear while doing dryland workouts for swimmers
Allenamento a secco

I 3 esercizi a secco che i nuotatori dovrebbero evitare

Questo articolo vuole mostrarti alcuni esercizi a secco che potrebbero proporti ma che per i nuotatori sono assolutamente da evitare. Prova invece gli esercizi che ti consigliamo, specifici per il nuoto. …

Scritto da: arena coaches 18 Marzo '22 0
Allenamento e tecnica

Vuoi migliorare le tue performance? Impara ad allenare i misti!

Saper allenare i misti non è semplice, ma certamente è una qualità da sviluppare soprattutto se vuoi diventare un nuotatore più completo. L’allenamento dei misti incrementa le capacità aerobiche e …

Scritto da: arena coaches 4 Marzo '22 0
A man swims the breaststroke in a pool
Fitness, Salute e Benessere

Rana: perché e come proteggere le ginocchia

La rana è uno degli stili più complessi da imparare e nuotare ed è caratterizzata da una tecnica di nuotata differente rispetto agli altri tre stili. Questo stile differisce dagli …

Scritto da: arena coaches 11 Febbraio '22 0
Allenamento e tecnica

Prova queste 3 serie in piscina prima di appendere il costume al chiodo!

Le serie in piscina sono come un piatto di un ristorante stellato: devono contenere ingredienti che lo rendano appetitoso e appagante anche ai palati più fini. Per rendere un allenamento …

Scritto da: arena coaches 4 Febbraio '22 0
Backstroke start technique: swimmer in a backstroke starting position
Allenamento e tecnica

Come imparare la partenza a dorso

Il dorso è lo stile delle eccezioni: l’unico che si esegue in posizione supina, che coinvolge principalmente i muscoli dorsali invece che frontali e che soprattutto non permette di farsi …

Scritto da: arena coaches 10 Dicembre '21 0
Swimming with fins workout: underwater shot of a swimmer's legs with
Allenamento e tecnica

Usa tavoletta e pinne per migliorare la rana

3 esercizi differenti per migliorare la rana che si concentrano sulla gambata, sulla bracciata e sulla bracciata subacquea. Il miglioramento della nuotata a rana passa certamente attraverso la cura della …

Scritto da: arena coaches 3 Dicembre '21 0