Categoria: Allenamento e tecnica

Allenamento e tecnica

Vademecum per una rana perfetta

Per quanto dall’occhio di un osservatore uno stile possa apparire ben nuotato, non  sempre ciò corrisponde alla reale efficacia cronometrica della nuotata. La rana, è uno stile che richiede tempismo …

Scritto da: arena coaches 27 Settembre '19 0
Allenamento e tecnica

5 consigli per una corretta postura durante la corsa

1. Buttatevi, buttatevi in avanti. C’è un trucchetto importante per avere una buona postura di corsa: quando partite da fermi provate a lasciarvi cadere spostando il baricentro in avanti e, …

Scritto da: Urban Runners 6 Settembre '19 0
Allenamento e tecnica

Ottimizza il tuo nuoto. 3 allenamenti da fare in mezz’ora!

Se sei un tipo organizzato e motivato, e hai lo spazio giusto per allenarti, eccoti allora 3 allenamenti di mezz’ora che possono fare al caso tuo. Sappi che può essere …

Scritto da: arena coaches 12 Giugno '19 0
Allenamento e tecnica

I 3 set a gambe che non puoi odiare!

Capita spesso, sia con atleti agonisti che con atleti Master, che la parola “gambe” susciti incubi. In questo articolo proveremo 3 esercizi che forse potranno rendere meno frustrante l’affrontare i …

Scritto da: arena coaches 28 Maggio '19 0
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Allenamento e tecnica

Perché non riesco a migliorare?

Chi si è avvicinato da poco al nuoto spesso rischia di costruire delle aspettative sui propri miglioramenti in acqua che difficilmente possono essere rispettate. Capita quindi di provare frustrazione se …

Scritto da: Arturo Mugnai 3 Maggio '19 0
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Allenamento e tecnica

13 esercizi “a secco” per i nuotatori

Vi abbiamo anticipato quanto sia importante il lavoro a secco per motivi di prevenzione agli infortuni, per prepararci alla sessione di allenamento e successivo defaticamento. Oggi vi proponiamo alcuni esercizi …

Scritto da: arena coaches 24 Aprile '19 0
Allenamento e tecnica

3 esercizi per un miglior ritmo di nuotata

Avere un corretto ritmo di nuotata è fondamentale per un nuotatore. Questo permette, non solo di risparmiare energie, ma anche di essere più efficienti durante l’intera fase propulsiva. Non ci …

Scritto da: arena coaches 16 Aprile '19 0
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Allenamento e tecnica

La respirazione bilaterale e il perfetto bilanciamento dello stile libero

Sicuramente avrai sentito parlare spesso di respirazione bilaterale nello stile libero, ma ti sei mai chiesto quali siano i reali benefici? Quando si parla di respirazione bilaterale si fa riferimento …

Scritto da: arena coaches 28 Marzo '19 0
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Allenamento e tecnica

3 consigli per un allenamento efficace anche se hai poco tempo

Per nuotatori amatori/master: Come rendo più efficiente il mio allenamento? Consigli utili per ottimizzare un programma di allenamento. Non è mai troppo tardi per migliorare la propria strategia nella preparazione. …

Scritto da: arena coaches 1 Marzo '19 0
Allenamento e tecnica

Ti stai allenando nel modo giusto? Test di valutazione fisica dentro e fuori dall’acqua

Sulla base di alcuni test effettuati dentro e fuori la vasca, potrai valutare come impostare al meglio il tuo allenamento per ottenere risultati migliori. In giro per le piscine o …

Scritto da: arena coaches 31 Gennaio '19 0
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