3 alimenti irrinunciabili per un nuotatore

Se andassi ad allenarti in un’isola deserta, quali sarebbero i tre alimenti che porteresti con te? 🙂

Abbiamo già discusso riguardo il rapporto fra alimentazione e nuotatore.

Al di là di cosa sia meglio mangiare prima/dopo l’allenamento o una gara, abbiamo assodato che al nuotatore medio piace, e non poco, mangiare.

Alimenti importanti ce ne sono molti, ognuno con le sue specifiche caratteristiche e indicato per questo o quell’aspetto. Qualche cibo è preferibile per favorire il recupero fisico, alcuni sono più indicati per avere le energie necessarie durante l’allenamento e così via.

Sicuramente però c’è qualche alimento che viene preferito dalla maggior parte dei nuotatori e che viene consumato praticamente tutti i giorni.

Come ho fatto a sceglierne tre? Mi sono chiesto: “Se dovessi allenarmi su un’isola deserta, quali sarebbero tre alimenti che vorrei con me?”

Certo, la situazione è un po’ surreale, però in una situazione così, dovendomi allenare, io avrei portato questi tre.

Pasta

Non è la prima della lista per caso e credo che tanti avrebbero messo la pasta in questa posizione. Un buon piatto di pasta permette di fare il pieno di carboidrati, substrato energetico principale utilizzato durante un allenamento di nuoto. Consideriamo anche la soddisfazione che produce il consumo di un piatto di pasta e si capisce il perché del primo posto.

Caffè

La premessa è che sull’isola mi ci trovo per allenarmi. Ho sempre preferito farlo al mattino. Per farlo però, prendo sempre una tazzina di caffè che mi dia la sveglia. In realtà questa cosa vale anche per gli allenamenti pomeridiani. Il potere della caffeina (senza mai esagerare!!!) torna sempre utile per “attivare” l’organismo.

Arance

Questa terza scelta forse è quella leggermente più insolita. La frutta (come la verdura) ha sempre fatto parte della mia dieta. Fare il carico di vitamine, mantiene efficiente tutto l’organismo. Per di più le arance, come tutta la frutta, hanno una buona componente zuccherina che fa sempre comodo.

Sono abbastanza sicuro che in tanti ne avrebbero selezionato almeno uno o due di quelli scelti da me. Sicuramente si tratta di preferenze soggette a gusti e abitudini alimentari personali, come nuotatore, che non possono essere uguali a quelle di chiunque.

Le tue quali sono?

Il coach