Tecnica di nuoto: la respirazione a delfino

La respirazione è uno dei momenti chiave della nuotata a delfino e dipende anche dal tuo livello di forza e di preparazione.

Per avere una bracciata più efficace e veloce, è fondamentale trovare il corretto ritmo di respirazione.

• Nel momento in cui effettui la trazione con le braccia sott’acqua, inspira nel momento di massima altezza sull’acqua, ovvero quando le braccia saranno in spinta oltre la linea dei fianchi.
• La testa dovrà rimanere ferma e lo sguardo rivolto in avanti.
• Terminata la fase di trazione e con l’inizio del recupero, la testa dovrà tornare in acqua per la fase espiratoria. Fai attenzione alla posizione delle mani che dovranno sempre essere allineate alle spalle.
• Durante la fase espiratoria, le braccia saranno distese davanti e lo sguardo rivolto verso il basso.

Alcuni atleti preferiscono respirare ogni ciclo di bracciata, altri ogni due cicli. Questo dipende dal tuo livello di esperienza. La cosa fondamentale è rispettare i tempi di esecuzione tra braccia e respirazione.