Integratori e sali: guida a un corretto uso

Abbiamo chiesto al medico federale della Federazione Italiana Nuoto, di regalarci qualche prezioso consiglio per i nostri giovani atleti sul corretto uso di integratori alimentari e sali.

Dott. Lorenzo Marugo, Medico Nazionale:

In termini di assunzione di integratori molto spesso il problema che si presenta è più che altro di natura psicologica, in quanto sebbene non ce ne sia un effettivo bisogno, generano una sorta di dipendenza rispetto alla riuscita della performance. I giovani atleti devono ricordare che in primo luogo la prestazione è data da capacità individuale e allenamento.

La scelta di assumere integratori e sali va collegata ai differenti livelli di carico dell’atleta. Sotto le dieci ore di allenamento settimanali, non c’è un vero e proprio bisogno di ricorrere a integratori. Ovviamente quando il fisico dell’atleta è sottoposto a livelli di forte carico e stress diventano importanti integratori e sali soprattutto in relazione al ripristino della fascia energetico salina.

Prima di rivolgere l’attenzione a integratori ricordate l’importanza di un regime alimentare sano, variegato e bilanciato, che rappresenta un vero alleato per le performance dell’atleta.