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3 esercizi per festeggiare il Carnevale in piscina

Allenamento e tecnica
Scritto da: Arena at 9 Febbraio '18 0
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Finalmente è Carnevale! Se avete già preparato la vostra maschera e siete pronti per un po’ di follia, perché non portare un po’ d’aria di festa anche in piscina?

In effetti forse è un po’ scomodo nuotare mascherati (anche se potrebbe essere un ottimo allenamento per sviluppare la resistenza!), allora ecco a voi qualche esercizio super-divertente da inserire nelle vostre sessioni durante questa settimana, per non rinunciare all’atmosfera di festa e smaltire con l’occasione anche qualche caloria di troppo, inevitabile in questi giorni!

Non dimenticate di sfidare i vostri compagni di squadra, chi arriva ultimo porta frappe e castagnole per tutti (ma senza esagerare! )

Paletta sulla testa

Posizionate la paletta sulla testa, appena sopra la fronte e nuotate a stile, facendo attenzione a non far cadere la paletta. Per mantenere la paletta ben incollata alla testa è necessario mantenere il corpo ben allineato tra testa, spalle e corpo. Volete complicare la sfida? Provate l’esercizio con la testa sott’acqua. La difficoltà starà nel mantenere la posizione corretta anche in fase di respirazione. È un lavoro di coordinazione e stabilità che può aiutare moltissimo nel migliorare la posizione del corpo in acqua!

 

Il surfista

Appoggia la pancia sulla tavola, con le gambe fuori e le braccia libere. A questo punto utilizza la tavola proprio come una vera e propria tavola da surf, iniziando a remare con le braccia e utilizza leggermente le gambe per mantenere l’equilibrio. Con questo esercizio puoi concentrarti sulla sensibilità della presa dell’acqua, ma anche per rafforzare le braccia nell’azione di “remata”.

 

La sedia

L’esercizio consiste nello stare seduti in acqua, con la schiena ben dritta, proprio come se avessimo una sedia sotto di noi. Si avanza poi con le braccia rana fino alla fine della vasca, cercando di mantenere la posizione. Per riuscirci bisognerà mantenere il più possibile gli addominali contratti. Questo esercizio è perfetto per far lavorare braccia e addome!

 

Organizzate delle sfide a coppie, il divertimento è assicurato.

Buon Carnevale a tutti

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Arena

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