Training & Technik
Schlaf und Ferritin: Der Schlüssel zu Spitzenleistungen
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, welches Geheimnis hinter Spitzenleistungen steckt? Natürlich sind das Naturtalent eines Sportlers und die Trainingsqualität sehr wichtig. Es gibt aber auch andere Aspekte, …
Training & Technik
Der Startsprung beim Schmetteringsstil
Level: Anfänger Die Schmetterlings-Technik ist normalerweise der letzte Schwimmstil, den man erlernt. Er erfordert Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit – allesamt Eigenschaften, die erst mit Hilfe der anderen Schwimmstile entwickelt werden. Getreu …
Training & Technik
Die Signale erkennen!
Die Sportwissenschaft lehrt uns, dass das Risiko, physische und mentale Erschöpfung zu erleiden, mit steigender Trainingsintensität zunimmt. Studien* über die Zusammenhänge von Verletzungen, Krankheiten, Stress, Übertraining und Erschöpfung haben gezeigt, …
Freiwasser/Triathlon
Meine TOP 10-Tipps: So meisterst du deinen ersten Triathlon
Ich bin sicherlich kein Triathlon-Experte, aber meine Liebe zu dieser Sportart und mein Hintergrund als Schwimmtrainer erlauben es mir, eine Liste mit zehn Tipps zusammenzustellen, von denen ich glaube, dass …
Freiwasser/Triathlon
Lerne alles über das freiwasserschwimmen
Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gewässern, also in Flüssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: …
Fitness & Wellness
Schütze deine Schultern!
Schwimmen ist zweifellos eine gesunde Sportart. Allerdings sollte auch bedacht werden, dass durch starke Belastung deine Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden. Das kann zum Beispiel passieren, wenn du …
Training & Technik
So lernst du deinen Atem zu kontrollieren und anzuhalten
Die medizinische Definition von Hypoxie lautet: krankhafter Zustand, der durch Mangelversorgung des gesamten Organismus mit Sauerstoff hervorgerufen wird. Hypoxie-Training ist eine spezielle Übung für Schwimmer. Dabei wird bei jedem Schwimmzug …
Fitness & Wellness
Die Bedeutung der Ernährung
Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans eines Sportlers. Eine gute Ernährungsweise liefert zahlreiche Vorteile für die Leistungssteigerung, die Förderung von Konzentration und ist hilfreich, um Verletzungen vorzubeugen.
Training & Technik
Mentale Stärke
Wie wir mit harten Trainingseinheiten und schweren Rennen umgehen, hängt von unserer Einstellung ab. In ähnlicher Weise setzen technische Trainingseinheiten eine sorgfältige und gewissenhafte Herangehensweise voraus. Die Kraft, all dies zu bewältigen, geht vom Kopf aus.
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