Autor: arena coaches

Training & Technik

Der Startsprung beim Schmetteringsstil

Level: Anfänger Die Schmetterlings-Technik ist normalerweise der letzte Schwimmstil, den man erlernt. Er erfordert Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit – allesamt Eigenschaften, die erst mit Hilfe der anderen Schwimmstile entwickelt werden. Getreu …

Geschrieben von: arena coaches 16 Juli '15 0
Training & Technik

Die Signale erkennen!

Die Sportwissenschaft lehrt uns, dass das Risiko, physische und mentale Erschöpfung zu erleiden, mit steigender Trainingsintensität zunimmt. Studien* über die Zusammenhänge von Verletzungen, Krankheiten, Stress, Übertraining und Erschöpfung haben gezeigt, …

Geschrieben von: arena coaches 2 Juli '15 0
Backstroke start technique: swimmer in a backstroke starting position
Training & Technik

Einführung in das Rückenschwimmen

Level: Anfänger Das Rückenschwimmen ist anders als alle anderen Schwimmstile: Er beansprucht hauptsächlich deine Rückenmuskeln statt der Brustmuskeln. Vor allem kann man nicht einfach der schwarzen Linie am Beckenboden „folgen“. …

Geschrieben von: arena coaches 25 Juni '15 0
Freiwasser/Triathlon

Meine TOP 10-Tipps: So meisterst du deinen ersten Triathlon

Ich bin sicherlich kein Triathlon-Experte, aber meine Liebe zu dieser Sportart und mein Hintergrund als Schwimmtrainer erlauben es mir, eine Liste mit zehn Tipps zusammenzustellen, von denen ich glaube, dass …

Geschrieben von: arena coaches 19 Juni '15 0
Freiwasser/Triathlon

Lerne alles über das freiwasserschwimmen

Beim Langstreckenschwimmen geht es um Schwimmveranstaltungen, die in freien Gewässern, also in Flüssen, Seen und Meeren, stattfinden. Man bezeichnet sie daher auch als Freiwasserschwimmen. Es wird in vier Kategorien unterteilt: …

Geschrieben von: arena coaches 8 Juni '15 0
Fitness & Wellness

Schütze deine Schultern!

Schwimmen ist zweifellos eine gesunde Sportart. Allerdings sollte auch bedacht werden, dass durch starke Belastung deine Sehnen und Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden. Das kann zum Beispiel passieren, wenn du …

Geschrieben von: arena coaches 1 Juni '15 0
Training & Technik

So lernst du deinen Atem zu kontrollieren und anzuhalten

Die medizinische Definition von Hypoxie lautet: krankhafter Zustand, der durch Mangelversorgung des gesamten Organismus mit Sauerstoff hervorgerufen wird. Hypoxie-Training ist eine spezielle Übung für Schwimmer. Dabei wird bei jedem Schwimmzug …

Geschrieben von: arena coaches 28 Mai '15 0
Fitness & Wellness

Die Bedeutung der Ernährung

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans eines Sportlers. Eine gute Ernährungsweise liefert zahlreiche Vorteile für die Leistungssteigerung, die Förderung von Konzentration und ist hilfreich, um Verletzungen vorzubeugen.

Geschrieben von: arena coaches 18 Mai '15 0
Training & Technik

Mentale Stärke

Wie wir mit harten Trainingseinheiten und schweren Rennen umgehen, hängt von unserer Einstellung ab. In ähnlicher Weise setzen technische Trainingseinheiten eine sorgfältige und gewissenhafte Herangehensweise voraus. Die Kraft, all dies zu bewältigen, geht vom Kopf aus.

Geschrieben von: arena coaches 14 Mai '15 0