Allenamento e tecnica
TRX: migliora le tue performance natatorie allenandoti come un Navy Seal!
Total body Resistance eXercise, ecco cosa si intende quando sentite la parola “TRX”: esercizi total body che sfruttano il peso del proprio corpo per potersi allenare in sospensione. Ma da …
Fitness, Salute e Benessere
Stretching per i nuotatori – Un prezioso alleato
Scopriamo i vantaggi che puoi ottenere con lo stretching per i nuotatori! Si scrive, si legge e ci si interessa tanto sull’allenamento inteso come un esercizio particolarmente propedeutico per qualcosa. …
Fitness, Salute e Benessere
L’importanza dell’idratazione per un nuotatore
Impariamo a non sottovalutare mai l’idratazione per un nuotatore e scopriamo cosa, quanto e quando è importante bere. L’idratazione è forse uno degli aspetti più sottovalutati nello sport. Considerando che …
Allenamento e tecnica
Completa il tuo allenamento di nuoto attraverso lo Yoga!
Sta diventando comune, anche tra atleti di alto livello, incorporare alla routine di allenamenti in acqua la pratica di discipline extra-piscina, categorizzate come “Dryland Training”. Per questa pratica si intende …
Fitness, Salute e Benessere
Si può dimagrire con il nuoto?
Scopriamo insieme se è possibile dimagrire nuotando! Tratteremo oggi un argomento che sta a cuore a molti. Attenzione, con questo non voglio assolutamente dire che chi legge ha problemi di …
Allenamento e tecnica
Poco tempo per allenarti? Ecco gli esercizi (dentro e fuori vasca) che fanno per te – Prima Parte
Proposta di allenamento fisico e natatorio direttamente sul bordo-vasca per i neofiti del nuoto o per chi ha poco tempo a disposizione. Non tutti hanno a disposizione tanto tempo per …
Allenamento e tecnica
“Cura” il tuo allenamento utilizzando la palla medica
Scopri come sfruttare al meglio questo “vecchio” strumento per rinforzare la tua nuotata! La palla medica è uno strumento molto utile per poter diversificare, migliorare e rendere più efficiente il …
Allenamento e tecnica
Completa il tuo allenamento di nuoto attraverso il Pilates!
Oggi ti spiegherò perché e come utilizzare il Pilates come disciplina extra-piscina per completare il tuo allenamento. Il metodo Pilates altri non è che un sistema di allenamento ideato a …
Allenamento e tecnica
Un prezioso alleato per il nuotatore – Lo stretching PRE-allenamento
Vediamo come comportarsi nei minuti che precedono l’allenamento! Alle 20:00 inizia l’allenamento, ma sei già a bordo vasca alle 19:45 e non sai cosa fare in questi pochi minuti. Piuttosto …
Allenamento e tecnica
Allenare la forza: Come allenare la forza massima fuori dall’acqua
Abbiamo già parlato dell’importanza dell’allenamento della forza fuori dall’acqua per un nuotatore. Ora affrontiamo concettualmente e praticamente come allenare quell’espressione di forza che, in un programma di preparazione a secco …
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