Allenamento a secco
4 esercizi per migliorare l’estensione toracica
L’importanza della mobilità toracica per un funzionamento ottimale della spalla (prima parte) I programmi di prevenzione degli infortuni alla spalla per i nuotatori si concentrano spesso sulla resistenza della cuffia …
Allenamento a secco
5 Esercizi per migliorare la postura e ridurre il rischio di infortuni alla spalla
Una percentuale elevata di nuotatori dichiara di provare dolori alla spalla nel corso della propria carriera. Il 47% degli atleti del college sostiene di provare un dolore che dura per …
Allenamento a secco
Allenamento all’aria aperta, per una preparazione fisica da professionisti
Per un nuotatore, amatore o agonista, è risaputo quanto sia importante integrare al proprio allenamento in acqua anche un allenamento fisico tramite l’utilizzo di sovraccarichi in una sala pesi. Quello …
Allenamento a secco
Esercizi per migliorare la dorsi-flessione della caviglia
Di quanta dorsi-flessione della caviglia necessita un nuotatore? Se analizziamo le prestazioni di un nuotatore, che si tratti di un velocista o di un fondista, due sono le fasi che …
Allenamento a secco
Come utilizzare il Kettlebell per l’allenamento a secco
Dalla Russia, un piccolo strumento per grossi benefici. Ecco come utilizzare il kettlebell per l’allenamento a secco. Il kettlebell è uno strumento ginnico, tradizionalmente in ghisa, che consiste in un …
Allenamento a secco
3 esercizi per la postura perfetti per i nuotatori (consigliati da Hannah Miley)
Hai bisogno di qualche consiglio su come allenarti per il nuoto quando non puoi andare in piscina? La postura influenza la forza, il rischio di infortunio e la performance. Approfittiamo …
Allenamento a secco
I 3 esercizi a secco che i nuotatori dovrebbero evitare
Questo articolo vuole mostrarti alcuni esercizi a secco che potrebbero proporti ma che per i nuotatori sono assolutamente da evitare. Prova invece gli esercizi che ti consigliamo, specifici per il nuoto. …
Allenamento a secco
Come migliorare la tecnica di respirazione
La sensibilità del respiro – Come migliorare la tecnica di respirazione Nei consigli per allenare la tecnica della subacquea abbiamo visto quanto sia importante l’esecuzione di gesti tecnici veloci in assenza o …
Allenamento a secco
I 3 esercizi di mobilità pre-allenamento di Cate Campbell, campionessa di nuoto australiana
3 esercizi di mobilità perfetti per il riscaldamento La campionessa di nuoto Cate Campbell condivide con noi i suoi 3 esercizi di mobilità preferiti per il pre-allenamento. Questi esercizi sono …
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