Freiwasser/Triathlon
Warum Triathleten das Schwimmen nicht unterschätzen sollten
Was mich in meiner Karriere als Triathlet und später als Ironman immer gewundert hatte, ist, dass sich Triathleten fast nie als Schwimmer bezeichnen. Sie sehen sich als Radfahrer oder als …
Training & Technik
Die Rollwende
Damit eine Trainingseinheit wirklich effektiv ist, ist es wichtig, dass so gut wie keine Verzögerung durch die Wende entsteht. Um die richtige Technik zu perfektionieren, schauen wir uns die Rollwende …
Training & Technik
Rumpfstabilität – Entdecke das Geheimnis zur Entwicklung einer harmonischen Physiognomie
Rumpfstabilität (Englisch: core stability) ist heutzutage ein Schlüsselwort in der modernen Sportwissenschaft. Sie kann als Stabilität im “Zentrum, Herz oder Kern” des Körpers definiert werden. In der Welt des Sports …
Training & Technik
Muskelkraft aufbauen mit Widerstandstraining
Das Training mit Widerständen ist nicht einfach. Natürlich kennen wir bereits zahlreiche Möglichkeit des Muskaufbaus, sowohl in als auch außerhalb des Wassers und an verschiedensten Geräten. Es ist aber eine …
Training & Technik
Der fünfte Schwimmstil: Die Unterwasserphase
Bei den Olympischen Spielen 1984 in Los Angeles führte der junge Schwimmer Daichi Suzuki nach dem Start und der Wende beim 100 m Rückenschwimmen seine ganz eigenen Unterwasserphasen durch. Genauer …
Training & Technik
Mentales Training (nicht nur!) für Schwimmer
Schwimmen, oder Sport im Allgemeinen, bietet die ideale Gelegenheit, um über mentales Training zu sprechen. Darüber, wie man es schafft, sich Ziele zu setzen, flexibel zu bleiben und sein Bestes …
Training & Technik
Brustschwimmen: Der Beinschlag ist entscheidend
Das Brustschwimmen ist der Schwimmstil, der am kompliziertesten zu erlernen ist. Er unterscheidet sich insbesondere dadurch von den anderen, dass der Vorwärtsschub hauptsächlich mit den Beinen erzeugt wird (70% Beine …
Training & Technik
Lagenschwimmen im Training: Wie, wo, wann und warum
Welchen Zweck das Lagenschwimmen im Training hauptsächlich erfüllt, wird sowohl unter Schwimmern als auch unter Trainern viel diskutiert. Eigentlich sollte das Lagenschwimmen nicht als eine Aneinanderreihung von vier separaten Techniken …
Freiwasser/Triathlon
Freiwassertraining mit dem Pullbuoy: ein 3-Wochen-Plan (Teil 1)
Dieser Artikel beschreibt einen 3-Wochen-Plan, der in erster Linie deine Armkraft für den nächsten Wettkampf im Freiwasser trainiert. Im Artikel „So holst du das Maximum aus dem Training mit deinem …
Training & Technik
10 Übungen für einen besseren Freistil
Schwimmen belegt auf der Weltrangliste der schwierigsten Sportarten des amerikanischen TV-Sender ESPN lediglich Platz 44. Eine Studie über die Parameter, auf denen dieses Ranking basiert (Koordination, Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Schnelligkeit, …
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