Allenamento e tecnica
Cuore, muscoli e polmoni più resistenti con lo stile libero
Come già accennato, lo stile più strumentalizzato per lo sviluppo delle capacità metaboliche è lo stile libero. Vediamo come migliorare le nostre capacità a resistere, le nostre capacità respiratorie e …
Allenamento e tecnica
Impariamo a virare!
Ugualmente allo sviluppo delle capacità tecniche di nuotata, perché un allenamento abbia buon seguito, è importante che la pausa di virata sia praticamente nulla. Per raffinare questo gesto, analizziamo i …
Allenamento e tecnica
Core stability, scopri i segreti per un fisico armonico!
Potenziati con il core stability, ti consentirà un adeguato controllo motorio, una corretta postura e di prevenire gli infortuni. Core stability è un’espressione che nella terminologia sportiva moderna riveste un …
Allenamento e tecnica
Incrementa la tua forza in acqua, allenati con le resistenze
Allenare la forza non è cosa semplice. Abbiamo già visto alcuni metodi per svilupparla sia fuori dall’acqua che in acqua attraverso l’utilizzo di vari equipaggiamenti. Ma, un conto è allenarla …
Allenamento e tecnica
Il quinto stile: la subacquea
A Los Angeles, nel 1984, il giovanissimo Daichi Suzuki, nei 100m dorso effettuò una fase sott’acqua dopo la partenza e dopo la virata. Il giovane eseguì per la precisione 6 …
Allenamento e tecnica
Il Mental Training per i nuotatori (e non solo!)
Il nuoto, così come lo sport in generale, è un ottimo spunto per parlare di mental training. Padroneggiare il processo di pianificazione degli obiettivi, essere resiliente[1] e imparare a dare …
Allenamento e tecnica
La rana: questione di gambe!
La rana è uno degli stili più complessi da imparare, questo tipo di nuotata ha caratteristiche completamente diverse rispetto alle altre dalle quali differisce anche per i rapporti propulsivi, che …
Allenamento e tecnica
I misti in allenamento: quando, dove, come e perché
L’allenamento dei misti come obiettivo primario è argomento piuttosto discusso, sia per chi sta tra le corsie, sia per chi sta a bordo vasca. In realtà, questa specialità non è …
Allenamento e tecnica
10 esercizi che miglioreranno il tuo stile libero
Nelle classifiche mondiali di ESPN (emittente televisiva statunitense che trasmette programmi dedicati unicamente allo sport) il nuoto è, in termini di difficoltà d’esecuzione, soltanto al 44° posto. L’analisi in base …
Allenamento e tecnica
Come allungare la vita del vostro costume
Lo avevate scelto tra tanti, per la sua fantasia e la sua particolarità, che non avevate trovato in nessun altro, e invece eccolo lì, ormai spento e molle e senza …
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