Training & Technik
Rückenschwimmen: wie man “mit dem Bauch nach oben” schwimmt
Level: Anfänger Anders als die drei anderen Wettkampf-Stile, ist das Rückenschwimmen die einzige Schwimmart, welche die gesamte Zeit über auf dem Rücken liegend geschwommen wird. Das bedeutet, dass ein guter Orientierungssinn …
Training & Technik
Wandel deine Kraft in Schnelligkeit um!
Geschwindigkeit ist nicht bloß „das Verhältnis zwischen der zurückgelegten Distanz und der benötigten Zeit „, sondern entsteht auch aus der Art und Weise, wie die Strecke zurückgelegt wird. Die Art …
Training & Technik
Trink Schokomilch und erhol‘ dich schneller!
Was solltest du trinken, um dich nach dem Training richtig zu erholen? Welche Nährstoffe fördern die Regeneration und in welchen Mengen sollten sie verzehrt werden? Welche Speisen und Getränke liefern …
Training & Technik
Einführung in die Plyometrie!
In unserem Artikel Gestalte dein Training „explosiver“ haben wir bereits über Schnellkraft berichtet. Nun möchten wir über plyometrisches Training sprechen, welches sich zu einem der effektivsten Wege zur Verbesserung der Schnellkraft …
Aus dem Leben eines Schwimmers
Die drei schlimmsten Albträume eines Schwimmers
Wie alle Sportler und Sportlerinnen haben Schwimmer ihre glücksbringenden Rituale, Aberglauben und Gewohnheiten, die sie wie ein Mantra vor Wettkämpfen wiederholen. Aber was sind die schlimmsten Horrorszenarien von Schwimmern? Vergiss …
Freiwasser/Triathlon
Fünf Tipps für das Schwimmtraining von Triathleten
Für viele Triathleten ist Schwimmen die kniffligste Disziplin. Sie birgt so manche Schwierigkeit: der einer Hetzjagd gleichenden Massenstart, die Kälte und Wasserdynamik, schlechte Sichtverhältnisse und nicht zuletzt das Gedränge unter …
Training & Technik
Gestalte dein Training „explosiver“!
Wie viel Zeit verbringst du jede Woche im Fitnessstudio? Wenn du ein Wettkampf-Schwimmer bist, ist das Workout im Fitnessstudio von grundlegender Bedeutung für deinen Trainingsplan. Wenn du aber ein Masters-Schwimmer, …
Training & Technik
Schlaf und Ferritin: Der Schlüssel zu Spitzenleistungen
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, welches Geheimnis hinter Spitzenleistungen steckt? Natürlich sind das Naturtalent eines Sportlers und die Trainingsqualität sehr wichtig. Es gibt aber auch andere Aspekte, …
Training & Technik
Der Startsprung beim Schmetteringsstil
Level: Anfänger Die Schmetterlings-Technik ist normalerweise der letzte Schwimmstil, den man erlernt. Er erfordert Kraft, Ausdauer und Geschmeidigkeit – allesamt Eigenschaften, die erst mit Hilfe der anderen Schwimmstile entwickelt werden. Getreu …
Training & Technik
Die Signale erkennen!
Die Sportwissenschaft lehrt uns, dass das Risiko, physische und mentale Erschöpfung zu erleiden, mit steigender Trainingsintensität zunimmt. Studien* über die Zusammenhänge von Verletzungen, Krankheiten, Stress, Übertraining und Erschöpfung haben gezeigt, …
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