Training & Technik
So trainierst du deine Schnelligkeit
Wenn sich Technik und Ausdauerkraft gut entwickelt haben, ist es an der Zeit, mit gezielten Übungen die Schnelligkeit zu verbessern. Die Geschwindigkeit eines Schwimmers hängt von drei Faktoren ab: Länge, …
Training & Technik
Wettkampf-Strategien: Ohne Angst zur Bestzeit
Wettkämpfe gehören definitiv zu den härtesten Herausforderungen eines Sportlers. Es gibt verschiedene Techniken, die helfen, die Angst vor dem Rennen zu überwinden. Wettkämpfe gehören definitiv zu den härtesten Herausforderungen eines …
Fitness & Wellness
Knöchel: warum und wie man sie verstärkt
Für Schwimmer ist der Knöchel sehr wichtig. Der Grund ist sehr einfach: Er fungiert als Bindeglied zwischen Bein und Fuß. Die Bewegung der Beine wird durch die Füße abgeschlossen, aber …
Training & Technik
Eine Frage der… BEINE
Heute ist unser Thema der Einsatz der Beine und wir schlagen einige spezifische Übungen zur Beinarbeit vor. Die Beine, besonders für Männer im Erwachsenenalter, werden schnell zu „Ballast“! Eindrucksvolle Muskelmasse, …
Freiwasser/Triathlon
Keine Angst vorm Freiwasserschwimmen
Wer es gewohnt ist, beim Schwimmen von gekachelten Wänden umgeben zu sein, der hat häufig Probleme mit offenen Gewässern. Wir wollen dir ein paar Tipps geben, wie du dich auf …
Training & Technik
Dank dem Freistilschwimmen Herz, Muskeln und Lunge kräftigen
Wir wissen aus früheren Artikeln bereits, dass der Freistil der am besten geeignete Schwimmstil ist, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Schauen wir also mal, wie wir mit diesem Schwimmstil unsere …
Training & Technik
Tauchen und Wende: 2 Übungen, um deinen Abstoß zu verbessern
Heute sehen wir uns an, warum und vor allem wie du den Abstoß beim Untertauchen und Wenden verbessern kannst. Wie wir alle wissen, gibt es vier verschiedenen Schwimmtechniken. Seit ein …
Freiwasser/Triathlon
5 tools, die ein triathlet immer in seiner tasche haben muss
Es wird oft behauptet, dass man die Persönlichkeit einer Frau daran erkennt, was sie in ihrer Tasche mit sich trägt… Auf Triathleten umgemünzt würde man sagen: „sag mir, was du …
Training & Technik
Schmetterlingsstil – Trainingsplan für Beginner und Amateure
Butterfly (Schmetterling) ist der Schwimmstil, der sich in den letzten 10 Jahren am meisten weiterentwickelt hat. Bei jedem Zug wird geatmet, „das Gewicht wird vorwärts verlagert“ (auch Teil des Brustschwimmens), …
Freiwasser/Triathlon
3 strategien, um das auftreten von krampfen zu verhindern
Leider haben Krämpfe die Fähigkeit, dir buchstäblich die Beine zu blockieren und jede Art von Bewegung zu verhindern. Krämpfe können sich als leichte Kontraktionen zeigen, wie eine Art Stich oder leichter …
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